Manfaat Buah Pir Yang Masih Jarang Kita Ketahui

Reporter: Hesti |

Editor: Gus Munir |

Rabu , 16 Oct 2024 - 12:40

Ilustrasi: Buah Pir-Photo: istimewa-Hesti

OKU EKSPRES- Siapa yang tidak mengenal buah pir? Buah ini tidak hanya lezat disantap, tetapi juga memiliki banyak nutrisi untuk tubuh. Mari kita simak manfaat buah pir untuk kesehatan yang mungkin belum Anda ketahui.

Rasanya yang manis dan segar membuat banyak orang menyukainya. Jika Anda dan keluarga termasuk penggemar buah pir, bersiaplah untuk gembira, karena manfaatnya sangat beragam.

Buah pir dapat dimakan langsung atau diolah bersama bahan lainnya, seperti dalam bentuk smoothies atau salad. Berikut ini adalah beberapa manfaat buah pir untuk kesehatan:

Sumber Nutrisi yang Penting

Buah pir mengandung berbagai nutrisi. Dalam satu buah berukuran sedang (sekitar 178 gram), terdapat:

Kalori: 101

Karbohidrat: 27 gram

Protein: 1 gram

Serat: 6 gram

Vitamin K: 6% dari nilai harian

Vitamin C: 12% dari nilai harian

Tembaga: 16% dari nilai harian

manfaat buah pir yang masih jarang kita ketahui                            oku ekspres- siapa yang tidak mengenal buah pir? buah ini tidak hanya lezat disantap, tetapi juga memiliki banyak nutrisi untuk tubuh. mari kita simak manfaat buah pir untuk kesehatan yang mungkin belum anda ketahui.
rasanya yang manis dan segar membuat banyak orang menyukainya. jika anda dan keluarga termasuk penggemar buah pir, bersiaplah untuk gembira, karena manfaatnya sangat beragam.
buah pir dapat dimakan langsung atau diolah bersama bahan lainnya, seperti dalam bentuk smoothies atau salad. berikut ini adalah beberapa manfaat buah pir untuk kesehatan:
sumber nutrisi yang penting
buah pir mengandung berbagai nutrisi. dalam satu buah berukuran sedang (sekitar 178 gram), terdapat:
baca juga:apple rilis ipad mini (2024) dengan banyak pembaruan dan apple intelligence
baca juga:instagram rilis kartu profil untuk mempermudah koneksi dan berbagi
kalori: 101
karbohidrat: 27 gram
protein: 1 gram
serat: 6 gram
vitamin k: 6% dari nilai harian
vitamin c: 12% dari nilai harian
tembaga: 16% dari nilai harian
kalium: 4% dari nilai harian
selain itu, pir juga kaya antioksidan yang melindungi tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.
baca juga:hyundai rilis inster cross, crossover baru buat yang suka petualangan
baca juga:dronebrella payung terbang otomatis yang canggih dan inovatif
menurunkan risiko penyakit jantung
buah pir berpotensi menurunkan risiko penyakit jantung. penelitian menunjukkan bahwa kandungan antioksidan procyanidin dalam pir dapat mengurangi kekakuan jaringan jantung. selain itu, konsumsi pir juga dapat menurunkan kadar kolesterol ldl (jahat) dan meningkatkan hdl (baik). kulit pir mengandung quercetin, yang bermanfaat untuk kesehatan jantung dengan mengurangi peradangan dan risiko penyakit jantung.
membantu menurunkan berat badan
karena rendah kalori dan tinggi serat serta air, buah pir ideal untuk mereka yang ingin menurunkan berat badan. diet tinggi serat dan air dapat membantu anda merasa kenyang lebih lama. sebuah studi menunjukkan bahwa konsumsi dua buah pir sehari dapat mengurangi lingkar pinggang hingga 2,7 cm dalam 12 minggu.
potensi antikanker
kandungan antioksidan dalam buah pir dapat membantu melawan sel kanker. penelitian menunjukkan bahwa fitonutrien seperti flavonoid yang terdapat dalam pir dapat menurunkan risiko kanker paru-paru dengan menghilangkan radikal bebas dari tubuh, meskipun tidak menggantikan pengobatan kanker.
menurunkan risiko diabetes
buah pir, terutama yang berwarna merah, dapat membantu menurunkan risiko diabetes. studi menunjukkan bahwa mengonsumsi 5 porsi buah tinggi antosianin, termasuk pir merah, berhubungan dengan penurunan risiko diabetes tipe 2 hingga 23%.
baca juga:inovasi material semen terbaru dari peneliti princeton: 5,6 kali lebih tangguh dari beton standar
baca juga:tips alami untuk mencerahkan kulit kusam
mendukung kesehatan tulang
pir mengandung nutrisi penting seperti tembaga, kalsium, fosfor, mangan, dan magnesium, yang semuanya berkontribusi pada kesehatan tulang, meskipun dalam jumlah yang tidak terlalu besar.
mudah dikonsumsi
rasa manis dan segar buah pir memudahkan untuk ditambahkan ke berbagai hidangan. anda dapat mengonsumsinya langsung atau mencampurnya dalam salad dan smoothies. namun, sebaiknya tidak mengonsumsi pir secara berlebihan karena kandungan fruktosanya yang cukup tinggi. cukup 1-2 buah pir sehari sudah cukup, dan ingatlah untuk mencuci pir dengan bersih dan mengonsumsinya bersama kulitnya untuk manfaat maksimal.
meningkatkan daya tahan tubuh
buah pir juga baik untuk menjaga daya tahan tubuh. kandungan vitamin c dan k di dalamnya membantu memperkuat sistem imun.
menjaga kesehatan saluran cerna
dengan kandungan serat yang melimpah, buah pir membantu menjaga kesehatan saluran cerna dan mencegah sembelit. untuk mendapatkan serat lebih banyak, sebaiknya anda tidak mengupas kulitnya.
baca juga:pentingnya mengetahui diabetes dan cara mencegahnya
baca juga:manfaat daun kemangi bagi tubuh
sekarang anda sudah mengetahui berbagai manfaat kesehatan dari buah pir. pastikan untuk mengonsumsinya dalam jumlah yang seimbang dan dikombinasikan dengan makanan bergizi lainnya!
baca juga:kalah dari china, indonesia masih tertahan di peringkat 5
baca juga:arsenal siap beli mohammed kudus dengan nilai rp1,6 triliun