10 Makanan yang Bermanfaat Bagi Perkembangan Otak Janin

Reporter: Hesti |

Editor: Gus Munir |

Senin , 23 Sep 2024 - 21:04

Ilustrasi ibu hamil. -Foto: Herminahospitals-Hesti

OKU EKSPRES - Ternyata, ibu hamil bisa mendukung kecerdasan si kecil sejak dalam kandungan dengan mengonsumsi makanan yang kaya nutrisi penting bagi perkembangan otak janin.

Nutrisi dari makanan tidak hanya bermanfaat untuk menjaga kesehatan ibu, tetapi juga sangat berperan dalam perkembangan kognitif bayi.

Asupan nutrisi seperti asam lemak omega-3, folat, kolin, serta vitamin dan mineral lainnya, sangat diperlukan dalam pembentukan sel-sel otak dan fungsi kognitif lainnya.

Oleh karena itu, memilih makanan yang tepat selama kehamilan menjadi langkah penting untuk menunjang pertumbuhan otak janin secara optimal.

Menurut laman kesehatan WebMD, berikut adalah beberapa makanan yang bermanfaat bagi perkembangan otak janin:

1. Ikan salmon

Salmon kaya akan asam lemak omega-3, khususnya DHA, yang sangat penting untuk perkembangan otak dan sistem saraf janin.

DHA terbukti mendukung fungsi kognitif dan penglihatan bayi. Selain itu, salmon juga mengandung protein berkualitas tinggi dan vitamin D yang penting untuk perkembangan tulang.

2. Telur

Telur merupakan sumber kolin yang sangat baik, nutrisi esensial untuk perkembangan otak. Konsumsi kolin selama kehamilan dapat meningkatkan fungsi memori anak.

10 makanan yang bermanfaat bagi perkembangan otak janin                            oku ekspres - ternyata, ibu hamil bisa mendukung kecerdasan si kecil sejak dalam kandungan dengan mengonsumsi makanan yang kaya nutrisi penting bagi perkembangan otak janin. 
nutrisi dari makanan tidak hanya bermanfaat untuk menjaga kesehatan ibu, tetapi juga sangat berperan dalam perkembangan kognitif bayi.
asupan nutrisi seperti asam lemak omega-3, folat, kolin, serta vitamin dan mineral lainnya, sangat diperlukan dalam pembentukan sel-sel otak dan fungsi kognitif lainnya. 
oleh karena itu, memilih makanan yang tepat selama kehamilan menjadi langkah penting untuk menunjang pertumbuhan otak janin secara optimal.
baca juga:mandi malam bisa memberikan dampak negatif bagi kesehatan
baca juga:jpu tuntut terdakwa yudha arfandi hukuman mati 
menurut laman kesehatan webmd, berikut adalah beberapa makanan yang bermanfaat bagi perkembangan otak janin:
1. ikan salmon
salmon kaya akan asam lemak omega-3, khususnya dha, yang sangat penting untuk perkembangan otak dan sistem saraf janin. 
dha terbukti mendukung fungsi kognitif dan penglihatan bayi. selain itu, salmon juga mengandung protein berkualitas tinggi dan vitamin d yang penting untuk perkembangan tulang.
2. telur
telur merupakan sumber kolin yang sangat baik, nutrisi esensial untuk perkembangan otak. konsumsi kolin selama kehamilan dapat meningkatkan fungsi memori anak. 
baca juga:ivan gunawan beli gelang karya i nyoman nuarta senilai rp40 juta
baca juga:kembangkan bakat dan minat siswa, gelar pameran seni lukis 
telur juga mengandung omega-3, vitamin d, b12, protein, dan zat besi, yang mendukung pertumbuhan janin dan mencegah anemia pada ibu.
3. selai kacang
selai kacang mengandung vitamin e yang berperan sebagai antioksidan, melindungi sel otak dari kerusakan. selain itu, lemak sehat dalam selai kacang juga membantu pembentukan membran sel otak.
4. gandum utuh
kaya akan serat, vitamin b kompleks, magnesium, dan seng, gandum utuh mendukung pencernaan ibu hamil dan perkembangan otak janin. 
karbohidrat kompleksnya memberikan energi yang tahan lama bagi ibu.
baca juga:jemaah umroh yang dibiayai pemkab oku selatan telah tiba
baca juga:datang ke desa hingga talang, ajak masyarakat jaga pilkada damai
5. oatmeal
oatmeal menyediakan vitamin b, zat besi, magnesium, dan seng yang penting untuk metabolisme energi dan perkembangan otak janin. ini juga membantu mencegah anemia dan meningkatkan pasokan oksigen ke otak bayi.
6. buah beri
buah-buahan seperti blueberry dan stroberi kaya akan antioksidan yang melindungi sel otak dari radikal bebas. 
kandungan vitamin c-nya juga mendukung sistem kekebalan tubuh ibu dan penyerapan zat besi untuk janin.
7. kacang-kacangan
kacang almond, walnut, dan kacang mete kaya akan asam lemak omega-3, vitamin e, dan protein yang membantu perkembangan otak dan fungsi kognitif bayi.
baca juga:terima laporan pelanggan pdam ilegal
baca juga:guru di banyuasin diduga hukum siswa dengan 5 batang rokok
8. sayuran berwarna pekat
sayuran seperti bayam dan wortel mengandung beta-karoten yang diubah menjadi vitamin a, penting untuk perkembangan otak dan sistem saraf janin.
9. susu dan yoghurt
kaya akan kalsium, protein, dan vitamin d, susu dan yoghurt mendukung pertumbuhan tulang dan fungsi saraf janin. 
yoghurt juga mengandung probiotik yang bermanfaat bagi kesehatan pencernaan ibu.
10. daging sapi rendah lemak
daging sapi rendah lemak menyediakan zat besi heme yang mudah diserap tubuh, penting untuk produksi sel darah merah yang mengangkut oksigen ke otak janin, mencegah anemia, dan mendukung perkembangan otak.
baca juga:terpantau 198 titik hotspot di sumsel
baca juga:capaian sertipikat tanah elektronik meningkat
dengan mengonsumsi makanan-makanan ini secara teratur selama kehamilan, ibu dapat membantu memastikan perkembangan otak janin berjalan optimal, mendukung kesehatan dan kecerdasan bayi sejak dini. (*)
baca juga:polisi jelaskan kronologi tujuh remaja di bekasi tenggelam
baca juga:pembebasan pilot susi air tak pengaruhi konflik di papua