Manfaat Luar Biasa Jeruk Nipis untuk Kesehatan

Reporter: Hesti |

Editor: Gus Munir |

Kamis , 07 Nov 2024 - 18:52

Ilustrasi MANFAAT KANGKUNG -foto :honestdocs.id-Hesti

manfaat luar biasa jeruk nipis untuk kesehatan                            oku ekspres - jeruk nipis, atau dalam istilah ilmiahnya citrus aurantifolia, telah dikenal sejak lama sebagai tanaman yang sangat bermanfaat. selain digunakan untuk meningkatkan cita rasa makanan berkuah seperti soto dan mie, jeruk nipis juga menyimpan banyak manfaat kesehatan. 
mari kita ulas kandungan gizi yang terdapat dalam 100 gram jeruk nipis:
•energi: 44 kalori
•protein: 0,5 gram
•lemak: 0,2 gram
•karbohidrat: 10 gram
•serat: 0,4 gram
•kalsium: 18 miligram
•fosfor: 22 miligram
•zat besi: 0,2 miligram
•natrium: 3 miligram
•kalium: 108,9 miligram
•tembaga: 0,06 miligram
•zinc: 0,1 miligram
•beta karoten: 23 mikrogram
•tiamin (vitamin b1): 0,01 mikrogram
•riboflavin (vitamin b2): 0,03 mikrogram
•niacin (vitamin b3): 0,2 mikrogram
•vitamin c: 20 mikrogram
baca juga:menanam kangkung: panduan lengkap dari penyemaian hingga panen
baca juga:ragam manfaat kangkung: dari melawan diabetes hingga menjaga kesehatan mata
manfaat jeruk nipis : 
1. meningkatkan kekebalan tubuh
kandungan vitamin c yang tinggi dalam jeruk nipis dapat memperkuat sistem imun dengan meningkatkan produksi sel-sel sehat yang melawan infeksi. selain itu, antioksidan dalam jeruk nipis membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.
2. melancarkan pencernaan
air jeruk nipis yang asam dapat merangsang produksi air liur dan enzim pencernaan, membantu memecah makanan dengan lebih efisien. jika anda mengalami sembelit, sifat asam ini juga dapat mendorong pergerakan usus.
3. mengatasi gangguan pernapasan
jeruk nipis dikenal dapat membantu meredakan batuk dan mengencerkan dahak. vitamin c dan minyak atsiri dalam jeruk nipis berperan dalam mengurangi rasa sakit akibat batuk, sementara ekstrak minyaknya dapat digunakan dalam inhaler atau balsem untuk meredakan kongesti.
4. menurunkan risiko kanker
kandungan limonoid dalam jeruk nipis memiliki kemampuan melawan radikal bebas, yang dapat menurunkan risiko beberapa jenis kanker, termasuk kanker lambung dan kanker usus besar.
baca juga:5 manfaat telur puyuh untuk kesehatan tubuh
baca juga:rahasia sehat di balik lezatnya ikan lele, kaya nutrisi, baik untuk otak dan jantung
5. mendukung penurunan berat badan
asam sitrat dalam jeruk nipis meningkatkan metabolisme dan pencernaan, yang berkontribusi pada pembakaran kalori yang lebih efisien dan mengurangi penyimpanan lemak.
6. mencegah diabetes
serat dalam jeruk nipis membantu menurunkan kadar gula darah dengan mengatur penyerapan gula ke dalam aliran darah. ini dapat mengurangi risiko lonjakan gula, membuat jeruk nipis bermanfaat bagi penderita diabetes.
7. menjaga kesehatan kulit
dengan kandungan vitamin c yang mendukung pembentukan kolagen dan antioksidan yang melawan tanda-tanda penuaan, jeruk nipis dapat membantu menjaga kesehatan kulit. penelitian menunjukkan bahwa konsumsi air jeruk nipis dapat mengurangi kerutan dan meningkatkan elastisitas kulit.
dengan berbagai manfaat kesehatan yang dimilikinya, jeruk nipis adalah bahan alami yang patut ditambahkan ke dalam diet sehari-hari anda.
baca juga:manfaat luar biasa ketan hitam, dari antioksidan hingga pencegah kanker
baca juga:lupa beli pulsa? brimo solusinya!

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran OKU EKSPRES 9 NOVEMBER 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan