Cara Turunkan Kolesterol dengan Cara Alami
Kolesterol tinggi bisa diatasi dengan cara alami. (Foto: lifepack)-(Foto: lifepack)-Lifepack
Konsumsi Makanan Mengandung Serat Larut:
Makanan kaya serat larut seperti alpukat, ubi jalar, brokoli, lobak, pir, wortel, apel, kacang merah, biji rami, dan gandum membantu menurunkan kolesterol jahat. Suplemen atau minuman dengan serat larut beta-glucan dan inulin juga bisa menjadi pilihan.
Konsumsi Makanan Kaya Omega-3:
Makanan tinggi omega-3 seperti ikan salmon, makerel, tuna, sarden, kacang kenari, dan biji chia membantu menurunkan kolesterol dan trigliserida dalam darah.
Hindari Makanan Berlemak:
Menghindari makanan berlemak, seperti goreng-gorengan, dan memilih makanan rendah lemak seperti ikan, ayam tanpa kulit, daging sapi tanpa lemak, putih telur, kacang-kacangan, tahu, dan tempe.
Perbanyak Konsumsi Sayur dan Buah:
Memperbanyak konsumsi sayur dan buah, khususnya yang mengandung serat, dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL).
BACA JUGA:Siagakan Intel Berpakaian Preman di Gereja
BACA JUGA:Baznas OKU Timur Beri 150 Paket Bantuan Bagi Siswa Kurang Mampu
Hentikan Kebiasaan Merokok:
Merokok dapat mengganggu keseimbangan kadar kolesterol dan meningkatkan risiko penyakit jantung. Oleh karena itu, hentikan kebiasaan merokok dan hindari asap rokok.
Konsumsi Makanan dengan Kandungan Sterol dan Stanol:
Stanol dan sterol, senyawa yang diekstraksi dari tumbuhan, dapat membantu mengurangi kadar kolesterol jahat. Konsumsi 1,5–3 gram sterol/stanol setiap hari dapat membantu mengurangi kolesterol LDL.
Dengan menerapkan langkah-langkah ini, Anda dapat secara alami menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh dan meningkatkan kesehatan jantung Anda.
- Tag
- Share
-
-
