9 Resep Sayur Ampuh Turunkan Kolesterol dengan Cepat dan Alami

Reporter: Gus Munir |

Editor: Eris Munandar |

Selasa , 22 Oct 2024 - 19:24

Sayur bening bayam yang dipercaya bisa menurunkan kolesterol.-Foto: YouTube-Gus munir

9 resep sayur ampuh turunkan kolesterol dengan cepat dan alami                            oku ekspres - pola makan sangat berperan penting dalam mengendalikan kadar kolesterol dalam tubuh. 
beberapa jenis makanan dapat meningkatkan kolesterol jahat, sementara yang lain justru mampu menurunkannya.
kolesterol adalah zat lemak yang beredar dalam aliran darah melalui dua jenis lipoprotein, yaitu low-density lipoprotein (ldl) dan high-density lipoprotein (hdl). 
menjaga kadar kolesterol tetap sehat sangat penting untuk mencegah berbagai masalah kesehatan.
baca juga:tips praktis menyimpan bawang di rumah, anti cepat busuk
baca juga:lakukan pembunuhan lantaran kesal korban sering geber gas motor
oleh karena itu, berikut beberapa resep sayuran yang dapat dikonsumsi untuk membantu menurunkan kolesterol dengan cepat dan efektif.
9 resep sayuran untuk menurunkan kolesterol dengan cepat dan efektif
sayuran merupakan bagian penting dari pola makan yang baik untuk kesehatan jantung. sayuran kaya akan serat, antioksidan, serta nutrisi yang bisa membantu menurunkan kolesterol. 
beberapa sayuran juga mengandung sterol, senyawa yang mirip dengan kolesterol dan dapat menghambat penyerapan kolesterol di usus, sehingga membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah.
baca juga:momen mengenang kontribusi santri lawan penjajah
baca juga:permudah dapat bantuan saat kebakaran, serahkan satu unit mobil damkar
berikut beberapa resep sayur yang dapat membantu menurunkan kolesterol:
sayur bening bayam
bahan:
2 ikat bayam
1 tongkol jagung manis
700 ml air
7 siung bawang merah, iris tipis
1 lembar daun salam
2 cm temu kunci, memarkan
1 buah tomat merah, potong-potong
garam dan gula pasir secukupnya
cara membuat:
baca juga:bernadya sukses peroleh 5 nominasi ami awards 2024
baca juga:vincent tolak bantuan raffi ahmad untuk biayai persalinan jessica iskandar
petik daun bayam, didihkan air dengan bawang merah, daun salam, dan temu kunci. tambahkan bayam, jagung, tomat, garam, dan gula pasir. aduk dan masak hingga matang.
sop oyong
bahan:
100 gram daging sapi, potong kecil
7 buah oyong, kupas dan iris
100 gram suun, rendam dan tiriskan
10 siung bawang merah, goreng untuk taburan
bumbu:
merica dan pala bubuk
2 batang daun bawang dan seledri
garam secukupnya
baca juga:pemenang ballon d'or 2024 sudah bocor secara daring
baca juga:pemain u-21 tak memenuhi waktu, sriwijaya fc didenda rp50 juta
cara membuat:
rebus daging hingga empuk, tambahkan oyong, suun, dan bumbu. masak hingga matang, lalu taburi bawang goreng.
cah sawi putih tahu
bahan:
100 gram sawi putih, iris kasar
50 gram tahu putih, potong dadu
minyak jagung untuk menumis
tauco, bawang merah dan putih, cabai merah, lengkuas, jahe, dan daun bawang
cara membuat:
tumis bumbu hingga harum, tambahkan tahu, air, dan sawi putih. masak hingga sawi layu, lalu angkat.
lalap daun singkong sambal teri tawar
baca juga:10 tips ampuh atasi ketiak hitam dengan bahan alami, kalian harus coba!
baca juga:rahasia di balik nasi kapau dan nasi padang, mirip tapi beda, mana favoritmu?
bahan:
75 gram daun singkong, rebus
5 ekor teri tawar, goreng
cabai merah keriting, bawang merah, air jeruk nipis, santan encer, dan garam
cara membuat:
giling cabai dan garam, campurkan dengan bawang dan teri goreng. tambahkan santan dan air jeruk nipis, kukus hingga matang.
sup bakso sawi hijau
bahan:
1 liter kaldu
200 gram sawi putih
150 gram bakso ikan
daun bawang dan bawang putih cincang
baca juga:rahasia nasi tahan lama, tips menghindari pemborosan
baca juga:cara alami untuk mengencangkan kulit wajah
cara membuat:
rebus kaldu, tambahkan bumbu dan sayur. masukkan bakso ikan, masak hingga mendidih, angkat dan sajikan.
orak-arik makaroni sayuran
bahan:
250 gram makaroni, rebus
daging ayam, wortel, kacang polong, putih telur, dan keju parut
cara membuat:
tumis bawang bombai dengan saus tomat, masukkan daging ayam, wortel, dan kacang polong. tambahkan makaroni dan telur, aduk hingga matang.
cah kangkung udang
baca juga:tips ampuh mengatasi bibir hitam dan mengembalikan kecantikannya
baca juga:menggali manfaat kesehatan dari buah mangga yang lezat
bahan:
2 ikat kangkung
250 gram udang
bawang putih, bawang bombai, dan cabai merah
cara membuat:
tumis bumbu hingga harum, masukkan udang dan air. tambahkan kangkung, masak hingga layu, lalu angkat dan sajikan.
sup kangkung kacang hijau
bahan:
1 ikat kangkung
1 sdm kacang hijau
daging cincang, bawang putih, bawang bombai, dan tomat
cara membuat:
baca juga:mengungkap manfaat mandi susu untuk kesehatan kulit anda
baca juga:manfaat dan cara membuat masker jeruk nipis untuk kesehatan kulit
tumis daging dengan bawang putih dan bawang bombai. rebus kangkung dan kacang hijau hingga matang, masukkan tumisan daging dan tomat.
sup tomat dengan tahu dan ayam
bahan:
2 sdm margarin
2 sdm tepung terigu
1 liter kaldu ayam
tahu jepang, daging ayam, saus tomat, susu non-fat
cara membuat:
lelehkan margarin, tambahkan tepung, lalu tuang kaldu sedikit demi sedikit. masukkan tahu, ayam, dan saus tomat. (*)
baca juga:bisa ningkatin iq anak? ini dia layanan kontroversial dari heliospect!
baca juga:samsung galaxy z fold special edition meluncur, lebih bagus dari z fold6?

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran OKU EKSPRES 23 OKTOBER 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan