10 Manfaat Ikan Salmon untuk Kesehatan Tubuh

Reporter: Dedi Okes |

Editor: Eris Munandar |

Jumat , 18 Oct 2024 - 12:53

Ikan salmon memberikan banyak manfaat luar biasa untuk kesehatan tubuh. -Foto: kingkong.app-Dedi

10 manfaat ikan salmon untuk kesehatan tubuh                            oku ekspres - siapa yang tidak mengenal ikan salmon? ikan ini terkenal karena kandungan omega-3 yang dipercaya mampu meningkatkan kecerdasan, sehingga sering dianjurkan untuk dikonsumsi.
salmon merupakan salah satu anggota keluarga salmonidae, yang terkenal dengan dagingnya yang bernutrisi dan rasanya yang lezat. 
ikan ini umumnya hidup di samudra atlantik dan pasifik, meskipun kini juga banyak dibudidayakan di berbagai tempat.
salmon sering dianggap sebagai "superfood" karena kandungan gizinya yang melimpah serta manfaatnya yang luar biasa bagi kesehatan. 
berikut adalah beberapa manfaat utama dari mengonsumsi ikan salmon:
baca juga:5 manfaat petai cina yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh
baca juga:8 cara bersihkan dahak secara alami untuk menjaga pernapasan dan kesehatan tubuh
salmon merupakan sumber protein lengkap yang membantu perbaikan dan pertumbuhan jaringan tubuh, serta berperan dalam produksi enzim dan hormon.
salmon kaya akan asam lemak omega-3, terutama epa (eicosapentaenoic acid) dan dha (docosahexaenoic acid), yang sangat baik untuk kesehatan jantung, menurunkan peradangan, dan meningkatkan fungsi otak.
kandungan omega-3 pada salmon membantu menurunkan tekanan darah, mencegah aritmia, mengurangi kadar trigliserida, serta mencegah pembentukan plak di arteri.
omega-3 juga penting untuk perkembangan otak, khususnya pada anak-anak, serta mampu meningkatkan fungsi kognitif dan memori pada orang dewasa.
baca juga:resep mangut ikan asap perpaduan rasa gurih dan pedas, cocok sebagai lauk pendamping nasi hangat
baca juga:hasil penelitian, dampak pestisida pertanian setara dengan bahaya merokok bagi kesehatan dan bisa tingkatkan r
omega-3 dan antioksidan dalam salmon diyakini dapat mengurangi risiko kanker, seperti kanker payudara dan prostat.
vitamin d dan kalsium dalam salmon sangat bermanfaat untuk kesehatan tulang, sementara omega-3 dapat mengurangi gejala arthritis.
omega-3 dalam salmon juga berpotensi meredakan gejala depresi dan kecemasan, serta mendukung kesehatan mental secara keseluruhan.
lemak sehat dan protein yang terkandung dalam salmon membantu menjaga kesehatan kulit dan rambut, membuatnya lebih lembap dan bercahaya.
baca juga:resep nasi goreng putih lezat menggugah selera
baca juga:5 manfaat utama minyak jagung bagi kesehatan
vitamin d dan selenium yang terdapat pada salmon meningkatkan kekebalan tubuh, membantu melawan infeksi dan penyakit.
protein tinggi dalam salmon membuat rasa kenyang bertahan lebih lama, yang membantu mengontrol nafsu makan dan menjaga berat badan ideal.
konsumsi salmon secara teratur, disertai dengan pola makan seimbang dan gaya hidup yang sehat, dapat memberikan manfaat kesehatan jangka panjang. 
meskipun harganya relatif lebih mahal, manfaatnya yang besar menjadikan salmon sebagai salah satu pilihan yang direkomendasikan. (*)
baca juga:tips menggoreng ikan goreng tepung renyah dan lezat ala chef
baca juga:5 faktor ini bisa menjadi faktor tubuh berkeringat banyak