7 Cara Mudah Menjaga Kesehatan Mata Saat Bekerja di Depan Layar

OKU EKSPRES - Saat ini, banyak orang menghabiskan waktu bekerja di depan layar laptop atau komputer. Namun, menatap layar terus-menerus dapat membuat mata cepat lelah. Agar mata tetap sehat, berikut beberapa tips sederhana yang dapat kamu coba, yang bersumber dari HelloSehat.

1. Jaga Jarak Pandang

Pastikan jarak antara mata dan layar laptop atau komputer berkisar antara 50-71 cm. Jika terlalu dekat, mata bisa cepat lelah dan fokus menjadi kurang jelas. Oleh karena itu, penting untuk memastikan jarak pandang yang tepat agar mata tidak mudah lelah.

2. Terapkan Aturan 20-20-20

Metode ini sangat mudah dilakukan. Setiap 20 menit, alihkan pandangan ke objek yang berjarak sekitar 20 kaki (sekitar 6 meter) selama 20 detik. Cara ini memberi kesempatan bagi mata untuk beristirahat sejenak dari layar dan menjaga kesehatannya.

3. Ambil Jeda 15 Menit

Setelah dua jam bekerja tanpa henti, ambillah jeda sekitar 15 menit. Selama waktu ini, jauhkan diri dari layar dan cobalah untuk menutup mata atau melihat pemandangan di luar. Istirahat ini sangat penting untuk mengurangi stres pada mata.

BACA JUGA:Polisi Avon dan Somerset Uji Coba Alat AI bernama “Soze” untuk Membantu Penyelesaian Kasus

BACA JUGA:Leica Q3 43, Kamera Premium dengan Harga Fantastis dan Kualitas Tak Tertandingi

4. Sering-sering Berkedip

Saat fokus pada layar, kita cenderung lupa untuk berkedip. Padahal, berkedip membantu menjaga kelembapan mata dan mencegah kekeringan. Jangan lupakan kebiasaan berkedip agar mata tetap nyaman.

5. Istirahatkan Mata Secara Berkala

Setiap jam, ambil waktu untuk beristirahatkan mata. Cobalah menutup mata sejenak atau mengalihkan pandangan ke tempat lain.

Kamu juga bisa melakukan gerakan relaksasi mata, seperti menggosok telapak tangan hingga hangat dan menempelkannya di mata. Ini akan membantu mata menjadi lebih rileks.