Jaga Kualitas Tidur dengan Olahraga hingga Tidak Minum Kopi
Kualitas tidur perlu dijaga untuk memastikan jaringan dalam tubuh berfungsi optimal. - (Foto: ist) -Ist
TIDUR merupakan kebutuhan esensial bagi manusia, berperan penting dalam menjaga kesehatan fisik dan memastikan jaringan tubuh berfungsi secara optimal.
Untuk mencapai tidur berkualitas, disarankan tidur selama 8 hingga 9 jam pada malam hari.
Kekurangan tidur dapat mengakibatkan penurunan tingkat konsentrasi, mengganggu daya pikir, dan mengurangi kemampuan kerja.
Dampaknya melibatkan aktivitas sehari-hari dan dapat menurunkan mood serta menyebabkan kantung mata.
BACA JUGA:Manfaat Daun Meniran yang Bisa Dijadikan Obat Tradisional
Berikut adalah beberapa langkah untuk menjaga kualitas tidur:
Melakukan Olahraga Teratur:
Olahraga teratur dapat membuat tubuh lebih lelah, mempermudah terlelap, dan meningkatkan kualitas tidur.
Namun, perlu diperhatikan waktu olahraga agar tidak mengganggu tidur, idealnya pada pagi hari atau minimal 3 jam sebelum tidur.
Berhenti Menggunakan Handphone Sebelum Tidur:
Menghentikan aktivitas di atas kasur, termasuk penggunaan handphone, membantu pikiran rileks dan fokus pada tidur.
BACA JUGA:Lantik 39 Pejabat, Dua Diantaranya Eselon II
Hindari menonton TV di tempat tidur dan matikan lampu kamar untuk mendukung tidur yang lebih baik. Cahaya biru dari handphone dapat menghambat produksi hormon melatonin.
Membatasi Tidur Siang:
- Tag
- Share
-
-
