8 Manfaat Buah Bit: Si Merah dengan Kandungan Nutrisi yang Melimpah

Reporter: ELSYA LAVIOSA |

Editor: Gus Munir |

Selasa , 24 Sep 2024 - 16:00

Ilustrasi: Buah Bit-Photo: istimewa-ELSYA LAVIOSA

8 manfaat buah bit: si merah dengan kandungan nutrisi yang melimpah                            oku ekspres- buah bit memiliki daging berwarna merah, mirip dengan buah naga. meskipun tergolong ke dalam jenis buah, bit sebenarnya termasuk keluarga umbi-umbian karena tumbuh di dalam tanah.
buah bit kaya akan nutrisi, termasuk protein, serat, antioksidan, serta berbagai vitamin, seperti vitamin c dan b6. buah ini juga rendah lemak dan kalori, sehingga aman untuk dikonsumsi.
beberapa manfaat buah bit antara lain menurunkan tekanan darah, menjaga kesehatan jantung, mencegah pikun, dan meningkatkan stamina. selain itu, buah bit juga bermanfaat dalam mencegah anemia dan menjaga kesehatan mata.
beragam manfaat buah bit
dengan kandungan nutrisi yang melimpah, buah bit memberikan berbagai manfaat bagi tubuh. berikut adalah beberapa manfaat buah bit yang dapat anda peroleh:
baca juga:pengundian nomor urut paslon pilkada oku selatan serta deklarasi kampanye damai 2024 berlangsung lancar
baca juga:mulut pahit, ini penyebab dan cara mengatasinya yang wajib kita ketahui
menurunkan tekanan darah
buah bit mengandung nitrat yang dapat diubah menjadi nitrit oksida di dalam tubuh, membantu menurunkan dan menjaga kestabilan tekanan darah. sebuah studi bahkan menunjukkan bahwa jus bit mampu sedikit menurunkan tekanan darah. manfaat ini diduga berasal dari kandungan pigmen merah betalain dan antioksidan yang terdapat dalam buah bit.
mencegah pikun
buah bit diketahui mengandung nitrit, yang diyakini dapat meningkatkan aliran darah dan oksigen ke berbagai bagian tubuh, termasuk otak. ini menjadikan buah bit bermanfaat dalam mencegah gejala pikun, sehingga sangat baik dikonsumsi oleh lansia.
mengendalikan kadar gula darah
buah bit juga bermanfaat bagi penderita diabetes, karena mengandung senyawa kimia yang membantu mengendalikan kadar glukosa dan insulin dalam tubuh. selain itu, bit mengandung asam alpha-lipoic yang bersifat antioksidan, berperan dalam mencegah kerusakan sel dan memperbaiki saraf yang rusak pada penderita diabetes.
meningkatkan kinerja fisik
mengonsumsi jus buah bit dapat meningkatkan stamina, sehingga anda lebih bersemangat saat berolahraga. manfaat ini didukung oleh penelitian yang menunjukkan bahwa kandungan nitrat dalam buah bit mampu meningkatkan kinerja fisik dan daya tahan tubuh.
baca juga:5 manfaat air garam untuk wajah: solusi alami untuk kesehatan kulit
baca juga:7 minuman penambah energi yang segar untuk memulai pagi hari
mengatasi peradangan dalam tubuh
salah satu manfaat menarik dari buah bit adalah kemampuannya mengatasi peradangan. buah bit mengandung pigmen betalain dengan sifat anti-inflamasi. selain itu, kandungan nitrat dalam buah bit juga efektif melawan peradangan, membantu memperkuat daya tahan tubuh.
mendukung kerja saraf dan otot
buah bit kaya akan kandungan kalium, yang berperan penting dalam mendukung fungsi saraf dan otot. selain itu, buah bit juga bermanfaat dalam mencegah kram otot dan mengurangi kelelahan.
mencegah kanker
selain mengatasi peradangan, buah bit juga memiliki manfaat dalam mencegah kanker. hasil penelitian laboratorium menunjukkan bahwa ekstrak buah bit mampu menekan pertumbuhan sel kanker. efek ini berasal dari kandungan betain dan antioksidan yang terdapat dalam buah bit.
memelihara kesehatan pencernaan
kandungan serat dalam buah bit sangat bermanfaat untuk melancarkan pencernaan. penelitian menunjukkan bahwa serat dapat mencegah kerusakan dinding saluran cerna akibat peradangan, konstipasi, dan kanker usus besar. selain itu, senyawa betaine dalam buah bit juga berperan dalam mengurangi kembung, mencegah intoleransi makanan, mengontrol pertumbuhan bakteri baik, dan meningkatkan penyerapan nutrisi.
baca juga:acer nitro v 16 generasi terbaru: prosesor tangguh dan sistem pendingin canggih
baca juga:naruto: ultimate ninja storm akan rilis di android dan ios, berikut jadwalnya
selain berbagai manfaat di atas, buah bit juga baik untuk dikonsumsi wanita yang sedang program hamil (promil) maupun ibu hamil. tanaman umbi ini kaya akan folat, yang berperan dalam mencegah cacat tabung saraf pada janin dan menurunkan risiko kelahiran prematur. meskipun demikian, konsumsi bit pada ibu hamil sebaiknya tetap dibatasi.
manfaat buah bit bagi kesehatan sangat beragam. namun, manfaat tersebut masih memerlukan bukti dan penelitian lebih lanjut untuk memastikan keamanan dan efektivitasnya.
meski buah bit memiliki banyak khasiat, penting untuk tidak mengonsumsinya secara berlebihan. terlalu banyak mengonsumsi buah bit dapat menurunkan kadar kalsium dalam tubuh dan mengganggu fungsi ginjal.
oleh karena itu, sebelum sahabat oku ekspres menambahkan buah bit ke dalam menu harian, sebaiknya konsultasikan terlebih dahulu kepada dokter, terutama jika sahabat oku ekspres menderita penyakit tertentu. dengan cara ini, anda dapat memaksimalkan manfaat buah bit dengan aman. 
baca juga:manfaat tomat untuk kesehatan kulit: rahasia alami kulit sehat dan bersinar
baca juga:tradisi idangan khas palembang

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran OKU EKSPRES 28 SEPTEMBER 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan