Kelebihan Karbohidrat: Ketahui 6 Dampaknya bagi Kesehatan Tubuh

Reporter: HOS |

Editor: HOS |

Minggu , 22 Sep 2024 - 08:22

Kelebihan Karbohidrat, ini 6 Dampak untuk Kesehatan--Fhoto:Ist--

kelebihan karbohidrat: ketahui 6 dampaknya bagi kesehatan tubuh                            harianokus.com- karbohidrat adalah salah satu makronutrien penting yang dibutuhkan tubuh sebagai sumber utama energi. selain memberikan energi, karbohidrat juga memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan. berikut adalah beberapa manfaat karbohidrat untuk kesehatan:karbohidrat adalah bahan bakar utama bagi tubuh, terutama otak dan sistem saraf. saat dikonsumsi, karbohidrat diubah menjadi glukosa yang digunakan oleh sel-sel tubuh untuk menghasilkan energi. ini membuat karbohidrat sangat penting untuk mendukung aktivitas fisik dan mental sehari-hari.
otak sangat bergantung pada glukosa yang dihasilkan dari karbohidrat sebagai sumber energi utamanya. kekurangan karbohidrat dapat memengaruhi konsentrasi, daya ingat, dan kemampuan berpikir, serta dapat menyebabkan gejala seperti pusing dan lemah.
konsumsi karbohidrat dalam jumlah yang tepat sangat penting untuk menjaga keseimbangan nutrisi tubuh. namun, mengonsumsi karbohidrat secara berlebihan dapat berdampak buruk bagi kesehatan. berikut adalah 8 dampak kelebihan karbohidrat bagi tubuh:
1. peningkatan berat badan
kelebihan karbohidrat, terutama karbohidrat sederhana seperti gula dan tepung, dapat menyebabkan penumpukan kalori yang tidak terbakar menjadi lemak. ini berkontribusi pada peningkatan berat badan dan obesitas.
2. resistensi insulin dan diabetes tipe 2
asupan karbohidrat yang berlebihan, terutama dari makanan dengan indeks glikemik tinggi (seperti nasi putih, roti putih, dan makanan manis), dapat menyebabkan lonjakan gula darah yang konstan. hal ini berisiko mengganggu fungsi insulin dan meningkatkan risiko diabetes tipe 2.
3. kadar gula darah tidak stabil
karbohidrat sederhana cepat dicerna dan menyebabkan lonjakan cepat dalam gula darah, yang kemudian diikuti oleh penurunan drastis. fluktuasi ini dapat menyebabkan perasaan lemas, pusing, dan lapar dalam waktu singkat.
4. penumpukan lemak di perut
kelebihan karbohidrat yang tidak digunakan oleh tubuh untuk energi akan disimpan sebagai lemak, terutama di area perut. lemak perut berlebih berhubungan dengan peningkatan risiko penyakit jantung dan masalah kesehatan lainnya.
5. meningkatkan risiko penyakit jantung
makanan tinggi karbohidrat olahan sering kali juga tinggi lemak jenuh dan gula. pola makan ini dapat meningkatkan kadar kolesterol ldl (kolesterol jahat) dan menurunkan kolesterol hdl (kolesterol baik), sehingga meningkatkan risiko penyakit jantung.
6. gangguan pencernaan
kelebihan karbohidrat, terutama yang berasal dari makanan rendah serat seperti roti putih dan pasta, dapat menyebabkan gangguan pencernaan seperti sembelit. serat dalam makanan membantu pergerakan usus yang sehat, sehingga penting untuk menjaga asupan karbohidrat seimbang.
untuk menjaga kesehatan, disarankan mengonsumsi karbohidrat dalam jumlah yang seimbang, lebih memilih karbohidrat kompleks (seperti gandum utuh, sayuran, dan buah-buahan) yang kaya serat, serta menghindari karbohidrat sederhana yang dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan. ( win)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran OKU EKSPRES 22 SEPTEMBER 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan