Manfaat Ikan Salmon untuk Kesehatan Tubuh

Reporter: Hesti |

Editor: Gus Munir |

Sabtu , 03 Aug 2024 - 06:05

Ikan salmon miliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh. -Foto: hollacode.com-Hesti

manfaat ikan salmon untuk kesehatan tubuh                            oku ekspres - ikan salmon adalah sumber nutrisi yang sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh.
dalam 100 gram ikan salmon segar, terdapat sekitar 20 gram protein, 6,4 gram lemak, 30 miligram magnesium, 480–500 miligram kalium.
kemudian, 0,6 miligram seng, 36,5 mikrogram selenium, dan 25 mikrogram folat. 
selain itu, ikan salmon kaya akan asam lemak omega-3 yang bermanfaat untuk kesehatan jantung, otak, dan tulang.
baca juga:gregoria melaju ke perempat final, menjaga harapan indonesia raih medali
baca juga:akibat makanan sembarangan pernah sakit hingga jalani operasi, ria ricis trauma jajan di luar
berikut beberapa manfaat kesehatan dari ikan salmon:
- menjaga kesehatan jantung
konsumsi rutin ikan salmon dapat mengurangi peradangan, mencegah penumpukan plak di pembuluh darah, dan menjaga tekanan darah tetap stabil berkat kandungan omega-3.
- mendukung fungsi otak
omega-3 dalam ikan salmon mendukung kesehatan otak, meningkatkan daya ingat, dan membantu mencegah demensia.
- kesehatan tulang
ikan salmon mengandung kalsium, selenium, dan vitamin d yang penting untuk kekuatan tulang dan mencegah osteoporosis.
baca juga:diduga sopir ngantuk, brio tabrak tiang listrik
baca juga:irjen atr/bpn imbau pembangunan zona integritas
- meringankan gejala depresi
kandungan minyak dan omega-3 dalam ikan salmon dapat membantu meningkatkan suasana hati dan meringankan gejala depresi.
untuk memaksimalkan manfaat dari ikan salmon, berikut adalah beberapa cara memasak dan mengolahnya di rumah:
tim salmon:
cuci ikan salmon dan beri perasan jeruk nipis, diamkan selama 5 menit.
siapkan wadah anti panas, letakkan ikan salmon, dan taburi dengan bawang putih.
baca juga:ruslan dukung pasangan enos-yudha di pilkada oku timur 2024
baca juga:peringati hut ri, pemkab oku selatan gelar layanan kesehatan dan kb gratis
siram ikan salmon dengan air, tambahkan irisan daun bawang, jahe, dan batang serai.
gunakan alat steamer dan steam selama 30 menit hingga ikan salmon matang.
rice bowl salmon:
lumuri fillet ikan salmon dengan lada dan garam.
lelehkan margarin dalam wajan, goreng salmon hingga kedua sisinya matang.
sajikan salmon goreng di atas nasi dan taburi dengan bawang goreng.
baca juga:6 manfaat buah kesemek untuk kesehatan dan kecantikan
baca juga:petinju aljazair menang dalam waktu 46 detik, sempat dituduh transgender
nasi salmon brokoli:
masak beras menggunakan rice cooker.
potong ikan salmon dan brokoli kecil-kecil.
tumis bawang merah dan bawang putih, tambahkan ikan salmon dan brokoli.
tambahkan sedikit air dan masak hingga air menyusut serta ikan salmon dan brokoli matang. (*)
baca juga:14 tahun bersama band naff, arda umumkan mundur 
baca juga:mobil dinas kearsipan dan perpustakaan oku kecelakaan di tol

Tag

Share

Koran Terkait

Kembali ke koran edisi OKU EKSPRES 3 AGUSTUS 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan