Manfaat Minum Kopi Tanpa Gula Setiap Hari

Reporter: Gus Munir |

Editor: Eris Munandar |

Senin , 15 Jul 2024 - 21:40

Ilsutrasi minum kopi hitam tanpa gula. -Foto: klikdokter.com-Gus munir

manfaat minum kopi tanpa gula setiap hari                            oku ekspres - minum kopi di pagi hari telah menjadi kebiasaan umum bagi banyak orang karena dapat membuat seseorang merasa lebih segar. 
kopi mengandung kafein yang terbukti membantu tubuh tetap waspada dan memberi dorongan energi untuk aktivitas siang hari, menurut eatingwell, 3 september 2023 lalu.
menurut departemen pertanian ri, kopi bukan hanya sekadar minuman pagi, tapi juga sumber alami fosfor dan magnesium. 
kandungan tersebut dilengkapi dengan antioksidan yang menawarkan berbagai manfaat kesehatan yang mengesankan.
baca juga:amankan 2 tersangka dan 16 pucuk senpira
baca juga:sasar pengendara lawan arah hingga tak gunakan helm sni
namun, manfaat kopi sangat tergantung pada cara penyajiannya. saat ini, kopi sering kali ditambah dengan berbagai bahan seperti sirup, gula, dan pemanis. 
para ahli menyarankan bahwa kopi akan lebih sehat jika dikonsumsi tanpa tambahan gula dan pemanis buatan.
apa yang terjadi jika kita rutin minum kopi tanpa gula setiap hari?
minum kopi tanpa gula setiap hari
penelitian menunjukkan bahwa minum kopi tanpa gula setiap hari dapat mengurangi risiko penyakit kronis.
baca juga:pemda oku selatan bantu bangun gedung satgas propam polres oku selatan 
baca juga:kejari oku gelar donor darah, kumpulkan 30 kantong
sara riehm, ahli diet di orlando kesehatan, dikutip dari verywellfit (10/10/2023), menyatakan bahwa kopi merupakan sumber vitamin b2 (riboflavin), magnesium, dan polifenol. 
polifenol adalah senyawa bioaktif yang memberikan berbagai manfaat kesehatan.
selain itu, kopi juga mengandung asam klorogenat, asam kuinat, dan diterpen seperti kafestol dan kahweol yang memiliki efek antioksidan dan antikanker.
riehm menambahkan bahwa beberapa penelitian juga mengaitkan konsumsi kopi tanpa gula dengan penurunan angka kematian akibat penyakit kardiovaskular, serangan jantung, dan diabetes.
baca juga:prioritas angkut sampah rumah tangga
baca juga:ingatkan siswa hindari tindakan bullying
namun, food and drug administration (fda) merekomendasikan agar konsumsi kopi tidak melebihi empat atau lima cangkir berukuran 8 ons per hari, yang setara dengan 400 miligram kopi per hari.
manfaat minum kopi tanpa gula
berikut beberapa manfaat minum kopi tanpa gula setiap hari:
mengurangi risiko diabetes tipe 2
minum kopi tanpa gula setiap hari dapat membantu mengurangi risiko diabetes tipe 2, suatu kondisi dengan kadar gula darah tinggi. 
baca juga:operasi patuh musi 2024 sasar tujuh pelanggar lalu lintas 
baca juga:antar sabu pesanan polisi, bambang ditangkap
studi menunjukkan bahwa konsumsi 3-4 cangkir kopi per hari dapat mengurangi risiko diabetes tipe 2 sebesar 25 persen. 
efek positif ini disebabkan oleh senyawa antioksidan dan antiinflamasi dalam kopi yang memengaruhi respons glukosa dan insulin.
meningkatkan daya ingat
minum kopi hitam tanpa gula di pagi hari dapat meningkatkan fungsi otak, membantu meningkatkan daya ingat, dan menjaga saraf tetap aktif, sehingga mencegah demensia. 
penelitian menunjukkan bahwa konsumsi kopi hitam tanpa gula secara teratur dapat mengurangi risiko alzheimer sebesar 65 persen dan parkinson sebesar 60 persen.
baca juga:telinga kanan
baca juga:bbm bakal dicampur minyak sawit
efek diuretik
kopi tanpa gula, seperti kopi dengan gula, bersifat diuretik, meningkatkan produksi urine dan menyebabkan sering buang air kecil. 
namun, ini juga membantu mengeluarkan racun dan bakteri dari tubuh dalam bentuk urine, sehingga membersihkan perut.
meningkatkan metabolisme
minum kopi hitam tanpa gula dapat membantu menurunkan berat badan dan sering dijadikan minuman diet. 
kopi hitam meningkatkan metabolisme sekitar 50 persen dan merangsang sistem saraf untuk memecah sel-sel lemak dan menggunakannya sebagai sumber energi.
baca juga: pecahkan rekor muri, sumsel rayakan minum kopi terbanyak di pinggir sungai
baca juga:ahy tanggapi soal izin hgu 
keasaman dan penyerapan nutrisi
meskipun banyak manfaatnya, konsumsi kopi hitam setiap hari dapat menimbulkan efek samping, terutama bagi yang sensitif terhadap kafein. 
kandungan kafein yang tinggi dapat menyebabkan keasaman lambung, kejang, dan kram perut. 
selain itu, terlalu banyak minum kopi juga dapat menghambat penyerapan nutrisi seperti zat besi, kalsium, dan zinc. (*)
baca juga:heboh! masjid dijual pemilik lahan tersebar di medsos
baca juga:pelajar kritis usai terlibat insiden adu kambing

Tag

Share

Koran Terkait

Kembali ke koran edisi OKU EKSPRES 16 JUlI 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan