Tips Berhenti Merokok

Reporter: Gus Munir |

Editor: Eris Munandar |

Kamis , 11 Jul 2024 - 20:37

Ilustrasi berhenti merokok. -Foto: asuransireliance.com-Gus munir

tips berhenti merokok                            oku ekspres - setiap tahunnya, lebih dari 200.000 orang di indonesia kehilangan nyawanya akibat rokok.
menurut survei kesehatan indonesia 2023, jumlah perokok aktif di indonesia mencapai angka mengejutkan 70 juta orang, dengan 7,4% di antaranya adalah anak-anak dan remaja.
kelompok usia muda menunjukkan peningkatan signifikan dalam jumlah perokok, yaitu 56,5% pada usia 15-19 tahun dan 18,4% pada usia 10-14 tahun.
dampak kesehatan merokok tidak hanya dirasakan oleh perokok aktif. setiap tahun, lebih dari 225.700 orang meninggal akibat penyakit terkait tembakau.
baca juga:10 cara hilangkan uban hingga ke akar
baca juga:atta halilintar tak banyak komentar soal kemarahan tompi
angka kematian ini mencakup 890.000 kasus perokok pasif, menurut data dari organisasi kesehatan dunia (who). 
risiko mengidap kanker paru-paru bagi perokok pasif meningkat hingga 20-30%, sedangkan risiko penyakit jantung mencapai 25-35%.
meski sulit, berhenti merokok bukanlah hal yang mustahil. beberapa tips berikut dapat membantu:
mengelola stres
stres sering menjadi pemicu merokok. cobalah mengatasi stres dengan olahraga, terapi pijat, atau meditasi.
baca juga:selebgram sri antika ditangkap polisi kasus narkoba
baca juga:penjualan mobil di indonesia menurun
hindari pemicu merokok
jauhi situasi yang dapat memicu keinginan merokok, seperti pertemuan dengan perokok lain, atau mengonsumsi kopi dan alkohol.
makanan sehat
konsumsi sayur-sayuran dan buah-buahan dapat membantu mengurangi keinginan merokok.
berolahraga rutin
rutin berolahraga tidak hanya baik untuk kesehatan umum, tetapi juga dapat mengalihkan keinginan merokok.
bersihkan lingkungan
buang semua barang yang terkait dengan rokok dari rumah untuk mengurangi godaan.
baca juga:wapres minta tni-polri melek teknologi
baca juga:suami bcl hadiri pemeriksaan
daftar alasan berhenti
tuliskan alasan-alasan mengapa anda ingin berhenti merokok. membaca kembali daftar ini bisa memotivasi saat menghadapi kesulitan.
konseling
konseling dapat membantu mengidentifikasi faktor pemicu dan strategi berhenti merokok.
terapi pijat
pijat tidak hanya menyegarkan tubuh tetapi juga membantu mengurangi stres yang dapat memicu merokok.
mengatasi ketergantungan
putuskan semua kebiasaan terkait rokok dengan berbicara dengan orang lain, berolahraga, atau minum banyak air putih.
baca juga:alasan mbappe tampil tak maksimal di euro 2024
baca juga:bawa spanyol ke final, yamal pecahkan rekor pele yang bertahan 66 tahun
bantuan medis
jika perlu, konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan bantuan dan saran yang tepat sesuai kondisi anda.
dengan tekad dan dukungan yang tepat, anda bisa melewati tantangan berhenti merokok dan menjalani hidup lebih sehat. 
cobalah tips-tips di atas dan mulailah perjalanan menuju kebebasan dari rokok hari ini juga! (*)
baca juga:akibat konten youtube atta halilintar, tompi dipanggil petugas pajak
baca juga:calonkan diri sebagai bupati bandung barat, jeje sempat ditentang syahnaz