Pilates Olahraga yang Sedang Trending Miliki Banyak Manfaat Bagi Kesehatan Tubuh

Reporter: Hesti |

Editor: Dedi Okes |

Minggu , 19 May 2024 - 06:00

Ilustrasi olahraga Pilates. -Foto: dok. Studio Pilates Re Bar-Hesti

OKU EKSPRES - Olahraga yang trending terutama di kalangan idol K-Pop, Pilates kini makin diganderungi oleh banyak kalangan.

Pilates yang merupakan kombinasi gerakan balet dan yoga yang berfokus pada kekuatan otot melalui gerakan dinamis, memiliki banyak manfaat. Termasuk memperkuat otot dan memperbaiki postur tubuh.

Berikut manfaat olahraga pilates untuk kesehatan tubuh:

Memperbaiki Postur Tubuh

Pilates melatih kekuatan otot inti dan keseimbangan tubuh, yang dapat memperbaiki postur tubuh.

Latihan ini efektif dalam meningkatkan penjajaran tulang belakang dengan melibatkan otot-otot inti yang mendukung dan menstabilkan tulang belakang.

Dengan demikian, tubuh dapat bergerak lebih efisien dan mempertahankan postur optimal.

Pilates mengaktifkan otot-otot "powerhouse", seperti otot perut, lantai panggul, punggung bawah, dan bokong, yang penting untuk stabilitas tubuh.

Selain itu, Pilates membantu memperbaiki masalah penjajaran bahu dan leher, serta membangun punggung bawah yang kuat untuk postur yang baik.

Enam prinsip Pilates, yaitu pemusatan, kontrol, presisi, konsentrasi, napas, dan aliran, mendorong kesadaran antara pikiran dan tubuh.

pilates olahraga yang sedang trending miliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh                            oku ekspres - olahraga yang trending terutama di kalangan idol k-pop, pilates kini makin diganderungi oleh banyak kalangan.
pilates yang merupakan kombinasi gerakan balet dan yoga yang berfokus pada kekuatan otot melalui gerakan dinamis, memiliki banyak manfaat. termasuk memperkuat otot dan memperbaiki postur tubuh.
berikut manfaat olahraga pilates untuk kesehatan tubuh: 
memperbaiki postur tubuh
pilates melatih kekuatan otot inti dan keseimbangan tubuh, yang dapat memperbaiki postur tubuh.
baca juga:napoli cari pengganti victor osimhen
baca juga:kevin sanjaya gantung raket, alasan cedera hingga tak cocok dengan partner baru
latihan ini efektif dalam meningkatkan penjajaran tulang belakang dengan melibatkan otot-otot inti yang mendukung dan menstabilkan tulang belakang. 
dengan demikian, tubuh dapat bergerak lebih efisien dan mempertahankan postur optimal.
pilates mengaktifkan otot-otot "powerhouse", seperti otot perut, lantai panggul, punggung bawah, dan bokong, yang penting untuk stabilitas tubuh. 
selain itu, pilates membantu memperbaiki masalah penjajaran bahu dan leher, serta membangun punggung bawah yang kuat untuk postur yang baik.
baca juga:produksi ikan capai 56.078,827 ton 
baca juga:beri imbauan kamtibmas saat shalat jumat
enam prinsip pilates, yaitu pemusatan, kontrol, presisi, konsentrasi, napas, dan aliran, mendorong kesadaran antara pikiran dan tubuh. 
seiring dengan meningkatnya kesadaran tentang gerakan tubuh, postur juga mendapatkan manfaat.
manfaat dari postur yang baik termasuk pengurangan tekanan pada organ, peningkatan efisiensi gerakan, dan pencegahan cedera saat berolahraga.
meningkatkan fleksibilitas tubuh
pilates melibatkan peregangan dinamis yang meningkatkan kekuatan, fleksibilitas, dan keseimbangan tubuh. 
baca juga:bedeng dua pintu hangus terbakar
baca juga:rls di oku timur masih setara kelas 2 smp
dengan fokus pada pernapasan, alinemen tulang belakang, dan penguatan inti, pilates membantu meningkatkan fleksibilitas.
latihan ini memperluas rentang gerakan di sendi, yang meningkatkan fleksibilitas dan postur tubuh yang benar. 
dengan meningkatkan fleksibilitas, pilates mengurangi risiko cedera, terutama cedera akibat otot atau ligamen yang kaku.
fleksibilitas yang lebih baik juga meningkatkan kinerja dalam berbagai olahraga dan aktivitas fisik. pilates menguatkan otot inti tanpa memperbesar otot, tetapi membuatnya lebih kuat dan kencang.
baca juga:1.500 cyclist dari 17 negara siap taklukkan antangin bromo kom x 
baca juga:beri pembekalan anggota, antisipasi ancaman teror
dengan memfokuskan latihan pada otot inti seperti perut, punggung bawah, dan pinggul, pilates meningkatkan kekuatan dan stabilitas tubuh. latihan ini juga mempromosikan kontrol dan koordinasi otot yang lebih baik.
meningkatkan konsentrasi dan daya ingat
prinsip pengaturan napas dan konsentrasi dalam setiap gerakan pilates memberikan ketenangan emosional, meningkatkan konsentrasi dan mengurangi stres. 
olahraga ini mengajarkan fokus yang meningkatkan konsentrasi dan kemampuan daya ingat pada otak. peregangan yang berfokus pada penguatan otot inti membantu memperlancar peredaran darah dan meredakan stres.
mencegah cedera
pilates menjaga keseimbangan otot-otot tubuh agar tidak terlalu kendur atau tegang, yang membuat tubuh lebih rentan terhadap cedera. 
baca juga:cara efektif redakan hidung tersumbat
baca juga:sago palm, tanaman cocok untuk hiasan dan mudah perawatan
dengan menjaga keseimbangan tubuh dan membuat sendi tetap lentur, pilates membantu mencegah cedera. 
otot inti yang kuat, termasuk otot perut, punggung bawah, pinggul, dan bokong, juga berperan dalam pencegahan cedera.
meskipun pilates adalah latihan low-impact, tetap penting untuk melakukannya dengan benar untuk mendapatkan manfaat maksimal dan menghindari cedera. 
konsultasikan dengan profesional kesehatan atau instruktur pilates yang berpengalaman sebelum memulai program latihan baru, terutama setelah cedera atau operasi.
baca juga:10 manfaat minyak zaitun untuk kesehatan
baca juga: 5 tentara israel tewas di jalur gaza, ditembak rekan sendiri
pilates juga dapat memperkuat otot paha, mencegah artritis dan cedera lutut. ingatlah bahwa setiap individu memiliki kebutuhan yang berbeda, jadi penting untuk menemukan rutin pilates yang paling efektif untuk anda. (*)
baca juga:dilantik langsung usulkan seragam gratis
baca juga:banjir masih menghantui warga