6 Jenis Makanan Bisa Berikan Dampak Positif Bagi Kesehatan
Biji Labu merupakan salahsatu makanan sehat yang dipercaya bisa memberikan dampak positif bagi kesehatan tubuh. -Foto: U-Report-Hesti
Sebuah studi tahun 2022 menemukan bahwa minum jus jeruk kaya flavonoid tiga kali sehari selama delapan minggu dapat memperbaiki gejala depresi pada orang dewasa muda.
Sayuran Berdaun Hijau Tua
Sayuran berdaun hijau tua, seperti kangkung, sawi, bayam, lobak swiss, arugula, dan bok choy, direkomendasikan untuk dikonsumsi sebanyak 1½ cangkir per minggu.
Sayuran ini kaya akan folat dan magnesium, yang penting dalam pencegahan depresi. Penulis studi tahun 2018 mencatat bahwa "folat terlibat dalam metabolisme monoamina seperti serotonin di otak, dan berkurangnya sintesis serotonin dapat menyebabkan suasana hati tertekan."
BACA JUGA:Pemkab OKU Suntik Modal PDAM Tirta Raja
BACA JUGA:Palembang Butuh 12 Ribu Ekor Hewan Kurban
Cokelat Hitam
Sebuah studi kecil selama tiga minggu pada tahun 2022 di Korea Selatan menunjukkan bahwa peserta yang mengonsumsi 10 gram cokelat hitam dengan kandungan kakao 85 persen tiga kali sehari memiliki suasana hati yang lebih baik dibandingkan dengan mereka yang mengonsumsi cokelat dengan 70 persen kakao atau tidak mengonsumsi cokelat sama sekali.
Peneliti menyimpulkan bahwa cokelat hitam memiliki efek prebiotik dengan mengubah keragaman dan komposisi mikrobioma usus, yang dapat meningkatkan suasana hati melalui poros otak-usus.
Seorang ahli diet terdaftar di program Kesehatan Eksekutif Cleveland Clinic Kanada merekomendasikan porsi cokelat hitam antara 1 dan 2 ons atau 30 hingga 60 gram. (*)
BACA JUGA:Rapat Paripurna DPRD OKU Bahas 2 Agenda Sekaligus
BACA JUGA:Gas Bersubsidi Langka, Pertamina Siap Beri Sanksi Oknum Curang
- Tag
- Share
-
-
