4 Makanan Pengganti Nasi Agar Dietmu Sukses

Reporter: Hesti |

Editor: Gus Munir |

Selasa , 14 May 2024 - 06:30

Kentang bisa menjadi pengganti nasi untuk konsumsi. -Foto: Shutterstock-Hesti

4 makanan pengganti nasi agar dietmu sukses                            oku ekspres - sebagai warga indonesia, nasi memang menjadi salah satu makanan pokok yang mayoritas masyarakat konsumsi sebagai sumber energi dalam menjalani aktivitas sehari-hari. 
namun, diakui bahwa nasi memiliki tingkat karbohidrat yang tinggi, yang dianggap tidak sehat terutama bagi mereka yang sedang menjalani program diet. 
dilansir dari laman good doctor, konsumsi nasi putih secara berlebihan dapat meningkatkan risiko penyakit kanker, penyakit jantung, dan diabetes tipe 2 karena kandungan arsenik di dalamnya.
arsenik tersebut dapat menumpuk dalam tubuh dan menjadi racun yang berpotensi merusak saraf dan fungsi otak. 
baca juga:derita diabetes saat berhaji, wajib jaga pola makan
baca juga:syahrini dikabarkan hamil anak pertama
oleh karena itu, disarankan bagi orang dewasa untuk mengurangi konsumsi nasi putih secara berlebihan dan lebih memperhatikan variasi makanan biji-bijian untuk mengurangi paparan arsenik dari beras.
berdasarkan laman halodoc merekomendasikan 4 jenis makanan pengganti nasi yang cocok untuk diet:
quinoa
makanan ini kaya akan serat dan memiliki indeks glikemik rendah, sehingga memberikan rasa kenyang lebih lama. 
selain itu, quinoa juga mengandung protein dan sembilan asam amino esensial yang dibutuhkan tubuh.
baca juga:teddy ayah sambung rizky bebas dari penjara
baca juga:bank sumsel babel sapu bersih di kandang
kentang
kentang memiliki kandungan karbohidrat dan nutrisi penting seperti serat, protein, folat, vitamin b6, vitamin c, kalium, omega 3, omega 6, dan zat besi. 
konsumsi kentang dapat memberikan rasa kenyang lebih lama karena kandungan serat tingginya.
ubi jalar
terdapat dua jenis ubi jalar, yaitu ubi jalar ungu dan ubi jalar madu, yang keduanya kaya akan beta karoten, vitamin a, vitamin b6, vitamin c, kalium, dan serat tinggi. 
ubi jalar juga memiliki beragam manfaat seperti menurunkan kolesterol, menjaga kesehatan usus, meningkatkan fungsi otak dan penglihatan, serta mencegah kerusakan sel akibat radikal bebas.
baca juga:enrique tetap yakin tanpa mbappe
baca juga:cjh oku timur tertua 94 tahun, termuda 19 tahun
brokoli
sayur brokoli kaya akan nutrisi dan dapat memberikan efek kenyang. anda dapat mengonsumsinya dengan cara dipotong kecil-kecil agar menyerupai nasi untuk memudahkan menikmatinya.
dengan menggantikan nasi dengan alternatif makanan sehat seperti quinoa, kentang, ubi jalar, dan brokoli, anda dapat menjaga pola makan yang lebih seimbang dan mendukung program diet anda tanpa mengorbankan nutrisi. (*)
baca juga:tanpa calon bupati-wakil bupati jalur independent
baca juga:pembangunan rsud oku selatan target selesai akhir 2024