Tips Turunkan Kolesterol dengan Gaya Hidup Sehat
Olahraga rutin menjadi salahsatu cara untuk mebgurangi kadar kolesterol. -Foto:myMilk-Sofi
OKU EKSPRES - Menjaga kadar kolesterol dalam tubuh penting untuk kesehatan yang optimal. Gaya hidup yang sehat dapat membantu mengelola kadar kolesterol dengan efektif.
Berikut adalah beberapa tips efektif menurunkan kolesterol dengan gaya hidup sehat, simak diantaranya :
Menambah Asupan Serat
Mengonsumsi serat yang terdapat dalam biji-bijian, gandum utuh, dan buah-buahan dapat menurunkan kadar kolesterol jahat.
Serat larut air memberikan nutrisi bagi bakteri baik dalam usus yang membantu menurunkan kadar kolesterol.
BACA JUGA:7 Tips Atasi Sepeda Motor Mogok Saat Banjir
BACA JUGA:Meresahkan, Begal Lintas Kecamatan Ditangkap
Mengurangi Lemak Jenuh dan Trans
Menghindari makanan tinggi lemak jenuh seperti jeroan, makanan cepat saji, dan daging olahan serta mengurangi konsumsi lemak trans dari margarin dan kue.
Lebih baik memilih makanan yang mengandung lemak sehat, seperti lemak tak jenuh tunggal, yang dapat meningkatkan kadar kolesterol baik dan menurunkan kadar kolesterol jahat.
Berolahraga Rutin
Olahraga secara teratur dapat menurunkan kadar kolesterol jahat dan meningkatkan kadar kolesterol baik.
Studi menunjukkan bahwa aerobik dan latihan beban dapat efektif menurunkan kadar kolesterol jahat pada individu yang kelebihan berat badan.
- Tag
- Share
-
-
