Tips Simpel Mengusir Flu

Reporter: Gus Munir |

Editor: Eris Munandar |

Kamis , 29 Jan 2026 - 10:22

Ilustrasi Tips Simpel Mengusir Flu -shutterstock-

tips simpel mengusir flu                            oku ekspres.com- saat terjadi pergantian musim, terutama ketika memasuki musim hujan, tubuh menjadi lebih rentan terserang berbagai penyakit. salah satu yang paling sering muncul adalah flu. penyakit ini disebabkan oleh infeksi virus yang menyerang saluran pernapasan, seperti hidung, tenggorokan, hingga paru-paru.
meski umumnya tidak berbahaya, flu bisa sangat mengganggu aktivitas sehari-hari jika tidak segera ditangani. penularannya pun lebih mudah terjadi saat cuaca dingin karena tingkat kelembapan udara rendah dan paparan sinar matahari berkurang. kondisi tersebut membuat virus lebih mudah bertahan di udara. apalagi jika daya tahan tubuh sedang menurun, risiko terkena flu pun menjadi semakin besar.
selain mengandalkan obat, ada beberapa kebiasaan sederhana yang bisa kamu lakukan untuk membantu tubuh lebih cepat pulih dari flu.
1. perbanyak istirahat di rumah
ketika flu menyerang, sebaiknya hindari dulu bepergian atau beraktivitas berat di luar rumah. flu sangat mudah menular, dan memaksakan diri tetap beraktivitas justru bisa membuat kondisi tubuh semakin memburuk.
baca juga:kenali flu singapura sejak dini agar tidak menular ke anak lain
baca juga:sering disangka sama, ini perbedaan flu singapura dan herpangina pada anak
saat sakit, tubuh membutuhkan lebih banyak energi untuk melawan infeksi. itulah sebabnya kamu akan lebih mudah merasa lelah, lemas, dan tidak bertenaga, terutama jika disertai demam.
gunakan waktu di rumah untuk benar-benar beristirahat. kamu bisa berbaring, membaca buku, menonton film, atau tidur lebih lama. cobalah tidur dengan posisi kepala sedikit lebih tinggi menggunakan bantal tambahan agar hidung tersumbat terasa lebih lega.
tidur yang cukup sangat penting untuk menjaga daya tahan tubuh. bahkan, kurang tidur secara terus-menerus bisa meningkatkan risiko terserang flu. jika sulit tidur di malam hari karena gejala flu, tidur siang juga bisa menjadi pilihan.
2. perbanyak minum dan tetap konsumsi makanan bergizi
saat flu, tubuh membutuhkan lebih banyak cairan. kamu tidak harus selalu minum air putih, karena cairan juga bisa diperoleh dari jus buah, minuman elektrolit, atau makanan berkuah seperti sup.
baca juga:flu singapura saat hamil: apakah berbahaya bagi ibu dan janin?
baca juga:anak flu dan batuk saat puasa? ini cara alami membantunya lebih nyaman
cairan membantu menjaga saluran pernapasan tetap lembap dan membuat lendir lebih mudah dikeluarkan. ini penting agar lendir tidak menumpuk dan memicu infeksi lanjutan.
meski nafsu makan biasanya menurun saat sakit, tetap usahakan untuk memenuhi kebutuhan nutrisi. kamu bisa memilih makanan ringan namun bergizi, seperti buah-buahan dan sayuran.
3. hindari dan hentikan kebiasaan merokok
merokok dapat memperburuk kondisi paru-paru, bahkan pada orang yang sedang sehat sekalipun. saat flu, kebiasaan ini justru bisa membuat gejala terasa lebih berat dan berlangsung lebih lama.
zat berbahaya dalam rokok membuat sel-sel di paru-paru lebih sulit melawan infeksi. akibatnya, proses pemulihan menjadi lebih lambat. karena itu, menghentikan kebiasaan merokok sangat dianjurkan, terutama saat tubuh sedang sakit.
baca juga:sering disangka sama, ini cara membedakan diare biasa dan flu perut
baca juga:jangan panik, ini cara aman menghadapi flu ketika sedang berpuasa
4. jangan tunda minum obat
pada awalnya, gejala flu memang sering terasa ringan. namun, bukan berarti kondisi ini boleh dianggap sepele. flu biasanya disertai demam, batuk, sakit kepala, dan badan terasa tidak enak.
mengonsumsi obat sesuai anjuran bisa membantu meredakan gejala dan membuat tubuh lebih nyaman saat melawan virus. semakin cepat ditangani, biasanya proses pemulihan juga akan berlangsung lebih singkat.
itulah beberapa kebiasaan sederhana yang bisa kamu terapkan untuk membantu mempercepat pemulihan saat flu. dengan istirahat cukup, asupan cairan dan nutrisi yang baik, serta gaya hidup yang lebih sehat, tubuh akan lebih kuat melawan infeksi.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran OKU EKSPRES 9 FEBRUARI 2026

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan