Tips Mengatur Jam Tidur Agar Tubuh Tetap Produktif Saat Berpuasa

Reporter: Hesti |

Editor: Gus munir |

Rabu , 06 Mar 2024 - 20:30

Ilustrasi tidur saat berpuasa -Foto:klik dokter-Hesti

tips mengatur jam tidur agar tubuh tetap produktif saat berpuasa                             oku ekspres - saat berpuasa tak jarang kita merasakan lemas dan mengantuk. sehingga, kita ingin terus tidur selama laksanakan ibadah puasa.
namun, penting bagi umat muslim untuk bisa memperhatikan atau mengatur jam tidur agar tubuh tetap produktif saat berpuasa. 
berikut beberapa tips mengatur jam tidur agar tubuh tetap produktif saat berpuasa :
tidur lebih awal dan hindari begadang untuk menjaga produktivitas tubuh di bulan ramadan.
konsistensi dalam mengatur jam tidur sangat penting, dan menghindari kebiasaan begadang dapat membuat tubuh lebih segar dan semangat di pagi hari.
baca juga:sakit pinggang, bisa menjadi gejala penyakit ini !
baca juga:pelawak polo srimulat meninggal dunia
manfaatkan waktu untuk tidur siang, khususnya saat istirahat makan siang yang biasanya kosong selama bulan ramadan. 
tidur siang sebentar, sekitar 20-30 menit, dapat mengembalikan energi dan mengontrol hormon stres, menjaga tubuh tetap produktif.
ciptakan suasana tidur yang nyaman di kamar. 
selain memperhatikan durasi tidur yang cukup, kualitas tidur juga berpengaruh terhadap kondisi tubuh. membangun suasana yang nyaman akan membantu meningkatkan kualitas tidur.
pertimbangkan tidur setelah sahur dengan memberi jeda sekitar 1 jam sebelum kembali tidur.
hindari tidur langsung setelah makan sahur untuk menghindari dampak negatif pada kesehatan tubuh. bangun sahur tepat waktu dan beri jeda sebelum kembali tidur untuk mencerna makanan.
baca juga:pevita pearce akhirnya bertemu seseorang yang mirip wajahnya
baca juga:liverpool jalani pertandingan sulit hadapi sparta praha
menjaga pola tidur yang baik sangat penting karena dapat memengaruhi kesehatan tubuh dan produktivitas. 
hindari pola tidur yang berantakan dan kurang tidur, karena hal tersebut dapat membuat seseorang mudah mengantuk dan lemas, yang berdampak negatif pada fokus dan produktivitas saat bekerja. semoga tips mengatur jam tidur ini bermanfaat untuk menjalani bulan ramadan dengan lebih produktif. (*)
baca juga:leg kedua babak 16 besar liga champions sesuai prediksi
baca juga:mobil listrik new mg es akan hadir di indonesia, seperti ini fiturnya !