MEMASTIKAN tubuh tetap sehat selama menjalankan puasa sangat penting agar tetap bisa menjalani aktivitas denga

Reporter: Hesti |

Editor: Gus munir |

Rabu , 28 Feb 2024 - 23:32

Olahraga jogging cocok dilakukan saat sedang berpuasa.- (Foto: Telkomsel)-Hesti

memastikan tubuh tetap sehat selama menjalankan puasa sangat penting agar tetap bisa menjalani aktivitas denga                            salah satu cara yang efektif adalah dengan berolahraga. namun, perlu diingat bahwa olahraga saat puasa memiliki beberapa pertimbangan khusus, mengingat tubuh cenderung kekurangan cairan.
manfaat berolahraga saat puasa:
mengusir kantuk
puasa dapat membuat tubuh lebih mudah merasa ngantuk dan lemas karena kekurangan asupan nutrisi dan vitamin. 
melalui olahraga, aktivitas fisik dapat mengubah lemak menjadi glukosa, membantu mengusir kantuk.
menurunkan berat badan
puasa sering dijadikan kesempatan untuk menurunkan berat badan. olahraga saat puasa dapat membantu membakar lebih banyak lemak untuk diubah menjadi energi.
baca juga:penyebab telapak tangan sering berkeringat
baca juga:turun ke pasar periksa harga bahan pokok
detoksifikasi lancar
berolahraga dapat menjaga aliran darah dan kelenjar getah bening tetap lancar, mendukung proses detoksifikasi tubuh yang terhambat selama puasa.
mencegah diabetes
konsumsi makanan dan minuman manis selama bulan puasa dapat meningkatkan risiko gula darah tinggi. olahraga saat puasa dapat meningkatkan insulin dan membantu mencegah diabetes.
jenis olahraga yang covcok saat puasa:
yoga
yoga adalah olahraga ringan yang fokus pada pernapasan, meregangkan otot, dan merelaksasi otak.
jalan santai
olahraga ringan seperti jalan santai membantu menjaga kesehatan jantung, tulang, dan otot tanpa membutuhkan banyak energi.
baca juga:diduga rudapaksa anak tiri hingga melahirkan
baca juga:jika pilpres satu putaran, bantuan beras berlanjut hingga juni 2024
bersepeda
bersepeda dekat dapat membakar lemak, kalori, dan mengencangkan otot kaki.
pilates
pilates bermanfaat untuk postur tubuh, mengurangi stres, dan meningkatkan kekuatan otot.
jogging
jogging dengan intensitas ringan di pagi atau sore hari dapat menjadi pilihan baik.
tai chi
olahraga tai chi dengan intensitas ringan cocok dilakukan sebelum sahur atau di pagi hari.
baca juga:smpn 2 oku juara umum lomba pbb
baca juga:capai target, kepatuhan masyarakat oku bayar pajak tinggi
sit up dan push up
melakukan sit up dan push up di pagi hari atau saat bersantai membantu membentuk otot perut dan dada.
berpuasa bukan alasan untuk bermalas-malasan, sebaliknya, ini adalah kesempatan untuk tetap produktif dan menjaga kesehatan dengan olahraga yang tepat. (*)
baca juga:dahlan iskan harap disway group bisa jadi “agama baru”, menpora minta dukung program olahraga dan kepemudaan
baca juga:terlibat balap liar, 6 pelajar ditangkap