Lawan Kolesterol Jahat dengan Bahan Alami di Sekitar Kita

OKU EKSPRES.COM- Kolesterol tinggi sering dikaitkan dengan berbagai penyakit kronis, seperti hipertensi, gagal jantung, hingga diabetes. Kondisi ini biasanya dipicu oleh pola makan tinggi lemak, kurang olahraga, kebiasaan merokok, hingga konsumsi alkohol. Selain itu, faktor keturunan juga bisa meningkatkan risiko seseorang mengalami kolesterol tinggi.

Bagi mereka yang sudah memiliki riwayat kolesterol, menjaga pola hidup sehat sangatlah penting. Selain dengan obat medis, sebagian orang juga memilih memanfaatkan tanaman herbal untuk membantu mengontrol kadar kolesterol karena dianggap lebih alami dan memiliki efek samping yang minimal.

Berikut beberapa tanaman herbal yang bisa membantu menurunkan kolesterol:

1. Biji Rami

Biji rami kaya akan asam alfa-linolenat (ALA), sejenis asam lemak omega-3 yang bermanfaat untuk kesehatan jantung. Karena penyakit jantung erat kaitannya dengan kolesterol tinggi, mengonsumsi biji rami juga diyakini dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh.

BACA JUGA:Cara Mengolah Singkong agar Ampuh Menurunkan Kolesterol Tinggi

BACA JUGA:Daftar Susu Tanpa Kolesterol yang Cocok untuk Diet Sehat

2. Beras Ragi Merah

Hasil fermentasi beras ragi merah mengandung monacolin K, yaitu senyawa yang memiliki efek serupa dengan lovastatin—obat penurun kolesterol. Tidak heran, bahan alami ini sering dijadikan alternatif untuk menjaga kadar kolesterol tetap terkendali.

3. Bawang Putih

Bawang putih dikenal sebagai herbal yang dapat membantu menurunkan tekanan darah sekaligus mengurangi kadar kolesterol dalam darah. Selain itu, konsumsi rutin bawang putih juga diyakini bisa mencegah aterosklerosis atau pengerasan pembuluh darah. Jika tidak suka rasa aslinya, suplemen bawang putih dalam bentuk kapsul bisa menjadi pilihan.

4. Jahe

Jahe tak hanya bermanfaat untuk menghangatkan tubuh, tetapi juga mampu menurunkan kadar kolesterol dan trigliserida. Penelitian menunjukkan bahwa jahe dapat mengurangi kolesterol jahat (LDL) sekaligus meningkatkan kolesterol baik (HDL). Kamu bisa menikmatinya dengan menambahkan jahe ke makanan atau meminum rebusannya.

5. Kacang Kedelai