Hindari 7 Kebiasaan Ini Setelah Minum Susu, Bisa Ganggu Pencernaan

Reporter: Gus Munir |

Editor: Eris Munandar |

Rabu , 20 Aug 2025 - 19:51

Ilustrasi minum susu. -halodoc.com-

4.Makanan Berat dan Berlemak

Mengonsumsi daging merah atau makanan tinggi lemak setelah minum susu dapat membuat sistem pencernaan bekerja ekstra keras.

Akibatnya, perut terasa penuh, kembung, hingga tidak nyaman. Lebih baik pilih makanan ringan yang mudah dicerna jika ingin makan setelah minum susu.

Makanan Pedas

Cabai atau saus pedas yang dikombinasikan dengan susu bisa memicu iritasi lambung.

Proses pencernaan makanan pedas akan melambat jika bercampur dengan susu, sehingga meningkatkan risiko perih di perut atau refluks asam.

Alkohol

Mengonsumsi alkohol setelah minum susu dapat mengganggu kinerja sistem pencernaan.

Pada sebagian orang, hal ini bisa memperburuk gejala intoleransi laktosa, bahkan menyebabkan mual hingga muntah.

Suplemen Kalsium

Susu sendiri sudah mengandung kalsium dalam jumlah tinggi. Mengonsumsi suplemen kalsium di waktu yang sama justru bisa mengganggu penyerapan mineral lain, seperti magnesium dan zinc.

hindari 7 kebiasaan ini setelah minum susu, bisa ganggu pencernaan                            oku ekspres.com - susu dikenal sebagai sumber gizi yang kaya kalsium, vitamin d, serta protein, sehingga sangat baik untuk kesehatan tulang dan tubuh secara keseluruhan. 
namun, tidak banyak yang menyadari bahwa ada beberapa hal yang sebaiknya dihindari setelah minum susu agar manfaatnya tetap optimal dan tidak menimbulkan efek samping.
hal yang sebaiknya dihindari setelah minum susu
buah asam
mengonsumsi buah-buahan yang tinggi kadar asam, seperti jeruk, lemon, atau nanas, segera setelah minum susu dapat memicu masalah pencernaan. 
kandungan asam dari buah tersebut dapat bereaksi dengan protein susu, membuatnya menggumpal dan sulit dicerna. akibatnya, perut bisa terasa tidak nyaman hingga berisiko diare.
baca juga:minum susu setelah minum obat, aman atau berbahaya?
baca juga:rutin minum susu bisa turunkan risiko diabetes dan hipertensi, ini penjelasan medisnya
makanan asin
camilan asin seperti keripik atau makanan ringan dengan kadar garam tinggi tidak dianjurkan setelah minum susu. 
garam berlebihan dapat mengganggu penyerapan kalsium yang justru menjadi nutrisi utama dalam susu. selain itu, kombinasi susu dan makanan asin bisa memicu kembung serta retensi cairan.
kopi dan teh
kafein yang terdapat pada kopi maupun teh dapat menghambat penyerapan kalsium dan magnesium dari susu. 
sementara itu, zat tannin pada teh juga bisa berinteraksi dengan protein susu sehingga membuatnya lebih sulit dicerna, bahkan dapat menimbulkan keluhan pencernaan.
baca juga:kapan waktu terbaik untuk minum susu? pagi atau malam?
baca juga:manfaat minum susu bagi tubuh, apa saja?
4.makanan berat dan berlemak
mengonsumsi daging merah atau makanan tinggi lemak setelah minum susu dapat membuat sistem pencernaan bekerja ekstra keras. 
akibatnya, perut terasa penuh, kembung, hingga tidak nyaman. lebih baik pilih makanan ringan yang mudah dicerna jika ingin makan setelah minum susu.
makanan pedas
cabai atau saus pedas yang dikombinasikan dengan susu bisa memicu iritasi lambung. 
proses pencernaan makanan pedas akan melambat jika bercampur dengan susu, sehingga meningkatkan risiko perih di perut atau refluks asam.
baca juga:cara membuat es kopi susu aren ala barista di rumah
baca juga:minum susu setelah minum obat, aman atau berbahaya?
alkohol
mengonsumsi alkohol setelah minum susu dapat mengganggu kinerja sistem pencernaan. 
pada sebagian orang, hal ini bisa memperburuk gejala intoleransi laktosa, bahkan menyebabkan mual hingga muntah.
suplemen kalsium
susu sendiri sudah mengandung kalsium dalam jumlah tinggi. mengonsumsi suplemen kalsium di waktu yang sama justru bisa mengganggu penyerapan mineral lain, seperti magnesium dan zinc.
sebaiknya beri jeda waktu agar manfaat keduanya tetap maksimal.
tips agar manfaat susu lebih optimal
- minumlah susu di waktu yang tepat, misalnya di sela waktu makan atau sebagai camilan sehat di malam hari.
baca juga:rutin minum susu bisa turunkan risiko diabetes dan hipertensi, ini penjelasan medisnya
baca juga:keunggulan susu sapi yang tidak dimiliki susu lainnya
- padukan dengan makanan bergizi seperti kacang-kacangan, biji-bijian, atau buah non-asam agar lebih bernutrisi.
- jika memiliki intoleransi laktosa, pilih susu bebas laktosa atau alternatif nabati seperti susu kedelai, almond, atau oat.
- konsumsi secukupnya, jangan berlebihan, agar terhindar dari kelebihan kalori maupun lemak.
kesimpulannya, susu memang minuman bergizi tinggi, tetapi penting untuk memperhatikan pantangan setelah mengonsumsinya. 
dengan menghindari kombinasi yang kurang tepat—seperti buah asam, makanan asin, kopi, teh, makanan berat, makanan pedas, alkohol, serta suplemen kalsium—manfaat susu bisa lebih dirasakan tubuh.
baca juga:kenali 5 keajaiban susu kambing untuk menjaga kesehatan anda
baca juga:manfaat susu kental manis yang lezat, praktis, dan tetap bernutrisi jika dikonsumsi dengan bijak
menjaga pola makan seimbang dan memahami kebutuhan tubuh akan membantu anda tetap sehat, bugar, serta mendapatkan nutrisi maksimal dari segelas susu.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran OKU EKSPRES 21 AGUSTUS 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan