Kuatkan Daya Tahan Tubuh dengan Vitamin C, Hindari Demam Berdarah!

Reporter: Gus Munir |

Editor: Eris Munandar |

Rabu , 30 Jul 2025 - 13:58

Ilustrasi Vitamin C -istock-

kuatkan daya tahan tubuh dengan vitamin c, hindari demam berdarah!                            oku ekspres com - demam berdarah dengue (dbd) adalah penyakit infeksi yang disebabkan oleh virus dengue, yang penularannya terjadi melalui gigitan nyamuk aedes aegypti. negara beriklim tropis seperti indonesia menjadi wilayah yang rentan penyebaran dbd, apalagi saat musim hujan atau musim pancaroba yang mendukung perkembangbiakan nyamuk.
peran penting vitamin c untuk mencegah dbd
tubuh kita memiliki sistem kekebalan alami untuk menangkal serangan virus, bakteri, jamur, maupun parasit. namun, tidak semua orang memiliki daya tahan tubuh yang sama kuat. ketika imunitas menurun, kemampuan tubuh untuk melawan kuman penyakit pun ikut berkurang. akibatnya, infeksi seperti dbd lebih mudah menyerang.
untuk menjaga sistem imun tetap optimal, memenuhi kebutuhan harian vitamin c adalah langkah penting. vitamin c berperan dalam memperkuat pertahanan tubuh sehingga tidak mudah terinfeksi.
orang dewasa disarankan mengonsumsi vitamin c sebanyak 75–90 mg per hari. asupan ini bisa diperoleh dengan mudah dari berbagai jenis sayur dan buah, salah satunya jambu biji.
baca juga:jangan keliru! begini cara bedakan bintik merah dbd dan biang keringat
baca juga:kenali dbd pada bayi: gejala, perawatan, dan langkah pencegahannya
kaya nutrisi, jambu biji jadi pilihan tepat
jambu biji atau guava dikenal memiliki kandungan vitamin c yang melimpah, bahkan dua kali lipat lebih banyak dibanding jeruk. satu buah jambu biji mengandung sekitar 125 mg vitamin c, jumlah ini setara dengan 140% kebutuhan harian orang dewasa.
selain vitamin c, jambu biji juga mengandung antioksidan, vitamin a, folat, dan serat yang mendukung imunitas tubuh dalam melawan virus dengue.
selain guava, buah lain yang juga tinggi vitamin c adalah jeruk, jeruk bali, kiwi, leci, stroberi, pepaya, dan jambu kristal. sumber vitamin c juga dapat diperoleh dari sayuran, seperti paprika, brokoli, tomat, bayam, kangkung, dan kentang.
langkah pencegahan lain agar terhindar dari dbd
baca juga:pilihan buah penambah trombosit, bantu tubuh lawan dbd lebih cepat
baca juga:daerah rawan dbd di indonesia: kenali risikonya, cegah sejak dini
selain rutin mengonsumsi makanan bergizi dan memperbanyak vitamin c, lakukan juga beberapa langkah pencegahan berikut agar terhindar dari gigitan nyamuk penyebab dbd:
 rutin bersihkan dan tutup penampung air
kosongkan dan sikat bak mandi, ember, tempayan, atau pot bunga setidaknya seminggu sekali. setelah dibersihkan, pastikan wadah air selalu tertutup rapat agar tidak menjadi sarang nyamuk.
 jangan menumpuk sampah
air hujan yang menggenang pada sampah plastik, kaleng bekas, atau barang tidak terpakai dapat menjadi tempat berkembang biaknya nyamuk aedes aegypti. buang atau kubur barang bekas agar tidak menimbulkan genangan air.
 gunakan kasa dan kelambu
pasang kasa pada ventilasi rumah untuk mencegah nyamuk masuk. untuk perlindungan lebih, gunakan kelambu di tempat tidur agar tetap aman dari gigitan nyamuk saat tidur.
baca juga:waspada dbd: bahaya, fase kritis, dan pentingnya vaksinasi lengkap
baca juga:tipes vs dbd: kenali perbedaannya agar tak salah penanganan
 gunakan obat anti nyamuk
oleskan losion antinyamuk atau gunakan obat nyamuk semprot, bakar, atau elektrik. pastikan penggunaannya aman, terutama jika ada anak kecil, bayi, atau penghuni rumah yang memiliki asma.
saat musim hujan tiba, jagalah kondisi tubuh dengan makan sehat, perbanyak vitamin c, dan lakukan langkah pencegahan secara rutin. bila perlu, diskusikan dengan dokter mengenai kebutuhan suplemen vitamin c tambahan agar imunitas tetap terjaga maksimal.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran OKU EKSPRES 2 AGUSTUS 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan