5 Manfaat Latihan Angkat Beban untuk Kesehatan Tubuh dan Mental
Ilustrasi latihan angkat beban untuk kesehatan dan mental. -halodoc.com-
OKU EKSPRES.COM - Belakangan ini, angkat beban semakin digemari sebagai salah satu pilihan olahraga yang tak hanya membentuk tubuh, tetapi juga mendatangkan banyak manfaat kesehatan.
Tak heran jika semakin banyak orang melirik latihan ini sebagai bagian dari rutinitas harian mereka.
Latihan angkat beban dikenal sebagai jenis olahraga kekuatan atau resistance training yang efektif dalam membangun massa otot serta meningkatkan ketahanan tubuh.
Bahkan, jika dilakukan secara rutin, latihan ini dapat membantu menurunkan risiko berbagai penyakit kronis.
BACA JUGA:Manfaat Angkat Beban untuk Wanita yang Wajib Diketahui
BACA JUGA:Kenali Ciri Nyeri Pinggang dan Sakit Ginjal agar Tidak Salah Penanganan
Menariknya lagi, tak hanya berdampak positif pada fisik, angkat beban juga turut berkontribusi pada peningkatan kesehatan mental.
Berikut ini beberapa manfaat yang bisa diperoleh dari latihan angkat beban secara rutin:
1. Membantu Menjaga Berat Badan Tetap Stabil
Jika kamu sering mengalami fluktuasi berat badan, cobalah menambahkan angkat beban ke dalam rutinitas olahragamu.
Latihan ini mampu meningkatkan metabolisme tubuh, sehingga pembakaran kalori menjadi lebih optimal bahkan saat sedang tidak berolahraga.
Selain itu, tubuh akan lebih efisien dalam menggunakan lemak sebagai sumber energi, serta mengurangi tumpukan lemak visceral dan subkutan. Hasilnya, komposisi tubuh menjadi lebih seimbang dan ideal.
BACA JUGA:Kenali Ciri Nyeri Pinggang dan Sakit Ginjal agar Tidak Salah Penanganan
BACA JUGA:Cegah Napza dan Pornografi, Puskesmas Buay Pemaca Adakan Penyuluhan di SMPN 2
- Tag
- Share
-
-
