7 Tips Olahraga Hemat Tanpa Biaya: Tetap Bugar Tanpa Gym

Reporter: Gus Munir |

Editor: Eris Munandar |

Selasa , 01 Jul 2025 - 20:10

Ilustrasi olahraga yang hemat tanpa biaya. -kincir.com-

7 tips olahraga hemat tanpa biaya: tetap bugar tanpa gym                            oku ekspres.com - keinginan untuk hidup sehat dan rutin berolahraga seringkali terkendala oleh masalah biaya. 
mulai dari membeli pakaian olahraga yang stylish, perlengkapan penunjang, menyewa pelatih pribadi, hingga mendaftar ke pusat kebugaran. semua itu tentu membutuhkan dana yang tak sedikit.
padahal, untuk bisa rutin bergerak dan menjaga kebugaran, kamu tidak selalu harus mengeluarkan uang. 
banyak cara berolahraga yang bisa dilakukan tanpa biaya sepeser pun. 
salah satunya adalah berlari. namun jika kamu merasa bosan dengan aktivitas itu, berikut beberapa tips hemat agar tetap bisa berolahraga tanpa perlu menguras isi dompet, seperti dikutip dari bustle:
baca juga:langkah cerdas cegah diabetes dan tetap bugar setiap hari
baca juga:manfaat lompat tali yang jarang disadari, bisa bikin badan lebih bugar dan ideal!
1. ajak teman untuk olahraga bareng
bagi sebagian orang, alasan utama berolahraga di gym adalah karena merasa lebih semangat saat tidak sendirian. 
tapi kamu bisa menciptakan suasana serupa dengan mengajak teman. 
misalnya, ajak sahabatmu untuk lari pagi di taman setiap akhir pekan. 
selain menyenangkan, penelitian juga menunjukkan bahwa olahraga bersama teman bisa memberikan efek positif untuk kesehatan mental.
2. manfaatkan berat tubuh sendiri
tak punya alat fitness? tenang, tubuhmu sendiri bisa jadi alat olahraga yang efektif. cobalah beberapa latihan seperti push-up, squat, plank, jumping jack, lunges, atau burpees. 
gerakan-gerakan ini terbukti ampuh membakar kalori dan meningkatkan kekuatan otot tanpa alat bantu. kamu bisa melihat tutorialnya secara gratis di media sosial.
baca juga:4 cara gunakan air beras untuk wajah glowing bebas flek hitam
baca juga:lapas muaradua gelar bimbingan rohani, warga binaan dibekali nilai keagamaan
3. gunakan video olahraga di youtube
youtube adalah sumber yang luar biasa untuk kamu yang ingin berolahraga tanpa perlu keluar rumah.
banyak channel olahraga menyediakan video latihan gratis, lengkap dengan panduan gerakan dan waktu istirahat. 
rasanya seperti punya personal trainer pribadi! kamu hanya perlu memutar videonya dan mengikuti gerakannya sesuai kemampuan.
4. berolahraga di taman
taman kota bisa jadi tempat yang ideal untuk olahraga. biasanya, taman memiliki area lapang, trek lari, atau bahkan fasilitas olahraga sederhana seperti lapangan basket. 
lingkungan terbuka yang hijau juga memberi suasana segar dan menenangkan. tak hanya gratis, tapi juga menyenangkan!
baca juga:rayakan hut bhayangkara ke-79, bupati: terus layani masyarakat dengan tanggap
baca juga:polsek simpang ajak warga tanam sayur di pekarangan dukung ketahanan pangan
5. coba mendaki gunung atau bukit
jika kamu butuh aktivitas yang lebih menantang, cobalah mendaki bukit atau gunung. 
meski mungkin butuh sedikit biaya untuk transportasi, aktivitas ini memberikan manfaat ganda: fisikmu bugar dan pikiran jadi lebih segar karena menikmati pemandangan alam. 
kamu bisa menjadikan kegiatan ini sebagai agenda akhir pekan bersama teman-teman.
6. jadi relawan aktif
berolahraga sambil jadi sukarelawan? kenapa tidak! beberapa kegiatan kerelawanan menuntut kamu untuk banyak bergerak, seperti ikut dalam aksi menanam pohon, bersih-bersih lingkungan, atau membantu kegiatan sosial lainnya. selain sehat, kamu juga berkontribusi untuk masyarakat.
baca juga:sambut hut bhayangkara ke-79, polsek bsa bersihkan masjid
baca juga:sambut hut bhayangkara ke-79, polsek bsa bersihkan masjid 
7. manfaatkan program uji coba gratis di gym
banyak tempat kebugaran menyediakan trial atau uji coba gratis bagi calon member. ini kesempatan bagus untuk mencoba fasilitas gym dan menentukan apakah kamu cocok dengan rutinitas tersebut. 
bila setelah uji coba kamu merasa cocok, kamu bisa mempertimbangkan untuk berlangganan ke depannya—tentu dengan perhitungan yang matang.
tak masalah jika kamu ingin tampil sporty dengan pakaian olahraga keren atau bergabung dengan gym. 
namun jika kondisi keuangan jadi kendala, bukan berarti kamu harus menunda hidup sehat. 
banyak cara untuk tetap aktif tanpa biaya besar. 
yuk, mulai bergerak dan jaga kebugaran tanpa harus khawatir soal biaya!.

Tag

Share

Koran Terkait

Kembali ke koran edisi OKU EKSPRES 2 JULI 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan