Lindungi Lambung Sejak Dini! Ini 5 Kebiasaan Sehat untuk Tekan Risiko Kanker

OKU EKSPRES COM - Kanker lambung sering kali tidak terdeteksi pada tahap awal karena gejalanya yang tidak mencolok. Namun, kamu bisa mengurangi risikonya dengan mulai menerapkan gaya hidup sehat. Berikut lima kebiasaan sederhana yang bisa membantu menjaga kesehatan lambung dan mencegah penyakit berbahaya ini:

1. Utamakan Makanan Bernutrisi Tinggi

Perbanyak konsumsi sayuran, buah-buahan segar, dan biji-bijian utuh yang kaya serat dan antioksidan. Sebaliknya, batasi makanan tinggi garam, yang diasap, atau diawetkan karena berisiko memicu kerusakan sel di lambung.

2. Berhenti Merokok Sekarang Juga

Zat kimia dalam rokok dapat merusak lapisan lambung dan meningkatkan kemungkinan munculnya sel kanker. Menghentikan kebiasaan ini adalah langkah besar untuk memperkuat sistem pencernaanmu.

3. Pertahankan Berat Badan Sehat

Kelebihan berat badan bukan hanya berbahaya bagi jantung, tetapi juga bisa meningkatkan risiko kanker lambung. Menjaga pola makan dan rutin berolahraga dapat membantu mencapai berat badan ideal.

BACA JUGA:10 Faktor Pemicu Kanker Lambung yang Perlu Diwaspadai

BACA JUGA:7 Jenis Kanker yang Rentan Menyerang Anak dan Gejalanya yang Harus Diwaspadai Orang Tua

4. Aktif Bergerak Setiap Hari

Sediakan waktu setidaknya 30 menit per hari untuk berolahraga ringan seperti jalan kaki, bersepeda, atau yoga. Aktivitas fisik membantu memperkuat daya tahan tubuh dan menjaga sistem pencernaan tetap lancar.

5. Perhatikan Riwayat Keluarga

Mengetahui apakah ada anggota keluarga yang pernah menderita kanker lambung bisa menjadi langkah awal pencegahan. Jika ada riwayat tersebut, rutinlah melakukan pemeriksaan kesehatan untuk deteksi dini.

Waspadai infeksi Helicobacter pylori, bakteri yang secara perlahan dapat merusak lambung. Selain itu, hindari penggunaan obat penurun asam lambung jangka panjang tanpa anjuran medis.