Kebiasaan Sehat yang Bantu Jantung Tetap Kuat dan Terlindungi
Ilustrasi Kebiasaan Sehat yang Bantu Jantung Tetap Kuat -foto:honestdocs-Hesti
6. Kendalikan Tekanan Darah
Tekanan darah tinggi atau hipertensi bisa merusak pembuluh darah dan meningkatkan risiko serangan jantung serta stroke. Beberapa langkah pencegahan yang bisa dilakukan antara lain mengurangi konsumsi garam, berhenti merokok, tidak minum alkohol, serta rutin berolahraga.
BACA JUGA:Waspada Jantung Berdebar: Ketahui Penyebab dan Cara Mengatasinya
BACA JUGA:Bukan Hanya untuk Lansia: Penyakit Jantung Kini Mengincar Generasi Muda
7. Jaga Gula Darah Tetap Stabil
Gula darah tinggi bukan hanya berbahaya bagi penderita diabetes, tetapi juga dapat merusak pembuluh darah dan saraf yang terhubung ke jantung.
Untuk menghindarinya, perbanyak konsumsi makanan rendah karbohidrat dan kurangi gula. Jika Anda berusia di atas 45 tahun, penting untuk rutin memeriksa kadar gula darah.
8. Tidur Cukup dan Berkualitas
Waktu tidur yang cukup, yaitu sekitar 7–8 jam per malam, turut berperan dalam menjaga jantung tetap sehat. Kurang tidur bisa memicu tekanan darah tinggi, diabetes, dan berat badan berlebih, yang semuanya merupakan faktor risiko penyakit jantung.
Menjaga kesehatan jantung tidaklah sulit jika dimulai dari kebiasaan sederhana yang dilakukan secara konsisten. Mulailah dari langkah kecil seperti memperbaiki pola makan, cukup tidur, hingga lebih aktif bergerak setiap hari.
BACA JUGA:Vivo V50 Tampil Beda, Kamera ZEISS 50 MP dan Fitur AI Canggih Manjakan Pengguna
BACA JUGA:Vivo X Fold3 Pro Smartphone Lipat Super Canggih dengan Kamera ZEISS dan Otak AI!
Dengan gaya hidup yang sehat, risiko penyakit jantung bisa ditekan dan kualitas hidup pun meningkat.
- Tag
- Share
-
-
