Manfaat Luar Biasa Puasa untuk Kesehatan Tubuh dan Mental

Reporter: Hesti |

Editor: Gus Munir |

Senin , 31 Mar 2025 - 19:54

Ilustrasi Puasa -foto:kemenag-Hesti

manfaat luar biasa puasa untuk kesehatan tubuh dan mental                            oku ekspres - puasa sering kali dikaitkan dengan ibadah keagamaan, tetapi di luar aspek spiritual, berpuasa juga memberikan berbagai manfaat kesehatan. dengan mengikuti jadwal makan yang lebih teratur, tubuh dapat mengalami berbagai perubahan positif.
ada berbagai jenis puasa yang umum dilakukan, dengan durasi yang bervariasi antara 24 hingga 72 jam dalam satu siklus. jika dilakukan secara rutin, puasa dapat memberikan banyak manfaat bagi tubuh. berikut ini beberapa di antaranya!
mengurangi risiko kanker
puasa membantu mengurangi kadar radikal bebas dalam tubuh yang berpotensi memicu kanker. berdasarkan penelitian yang dipublikasikan dalam metabolism open, puasa dari pagi hingga matahari terbenam dapat menurunkan stres oksidatif. hal ini terjadi karena produksi gen antioksidan meningkat selama berpuasa, sehingga tubuh lebih efektif dalam menangkal radikal bebas.
memperkuat sistem kekebalan tubuh
puasa juga dapat meningkatkan sistem imun dan membantu tubuh melawan infeksi. studi dalam frontiers in nutrition menunjukkan bahwa berpuasa selama tiga hari dapat merangsang produksi sel darah putih baru, yang berperan penting dalam memperkuat daya tahan tubuh terhadap berbagai penyakit.
baca juga:jaga kesehatan di musim hujan dengan 8 langkah mudah ini
baca juga:manfaat ikan kembung untuk mpasi, kaya gizi, bantu tumbuh kembang bayi
menstabilkan gula darah dan mencegah diabetes
menjalani puasa dapat membantu mengontrol kadar gula darah dalam tubuh. menurut healthline, puasa dapat meningkatkan sensitivitas insulin dan mengurangi resistensi insulin, sehingga tubuh lebih efisien dalam mengelola glukosa. dengan begitu, risiko terkena diabetes pun dapat diminimalisir.
menjaga kesehatan jantung
jika ingin menjaga kesehatan jantung, puasa bisa menjadi solusi alami. studi yang melibatkan orang dewasa dengan obesitas menunjukkan bahwa puasa dapat menurunkan tekanan darah, kadar trigliserida, serta kolesterol jahat (ldl).
ketiga faktor ini merupakan penyebab utama penyakit jantung. studi lain juga mengungkapkan bahwa puasa dapat mengurangi risiko penyakit jantung koroner.
membantu menurunkan berat badan
puasa dapat menjadi cara alami untuk menurunkan berat badan. saat berpuasa, asupan makanan berkurang sehingga tubuh mulai menggunakan cadangan energi dari lemak. proses ini membantu membakar lemak tubuh secara lebih efektif. namun, agar hasilnya optimal, tetap perlu menjaga pola makan sehat setelah berbuka.
baca juga:resep ikan asam padeh yang gurih, pedas, dan lezat
baca juga:resep pie buah mini, camilan manis segar dengan tampilan cantik
meningkatkan fungsi otak dan mencegah alzheimer
beberapa penelitian menunjukkan bahwa puasa dapat meningkatkan fungsi kognitif serta menurunkan risiko penyakit neurodegeneratif, seperti alzheimer dan parkinson.
hal ini karena puasa dapat mengurangi peradangan dalam tubuh, yang sering dikaitkan dengan gangguan otak. meskipun demikian, studi lebih lanjut masih diperlukan untuk memahami sepenuhnya dampak puasa terhadap kesehatan otak.
mengurangi peradangan dalam tubuh
peradangan bisa dipicu oleh berbagai faktor, termasuk infeksi dan paparan zat berbahaya. jika tidak dikendalikan, peradangan kronis dapat menyebabkan berbagai penyakit serius, seperti jantung, kanker, dan artritis reumatoid.
beberapa penelitian menemukan bahwa puasa mampu mengurangi peradangan dalam tubuh dan membantu mengatasi kondisi kronis seperti multiple sclerosis.
baca juga:resep klapertart manado, kelezatan khas dengan rasa manis dan lembut
baca juga:rahasia sehat dari air rebusan daun pandan
meningkatkan kesehatan mental
selain berdampak positif pada fisik, puasa juga dapat membantu menjaga kesehatan mental. studi tentang puasa ramadan mengungkapkan bahwa berpuasa dapat menurunkan tingkat stres, kecemasan, dan depresi. selain itu, puasa juga membantu seseorang lebih berdamai dengan diri sendiri serta mempererat hubungan sosial.
dengan berbagai manfaatnya, puasa bukan hanya sekadar ibadah, tetapi juga bisa menjadi cara alami untuk menjaga kesehatan tubuh dan pikiran. namun, jika mengalami gangguan kesehatan saat berpuasa, sebaiknya jangan dipaksakan dan konsultasikan dengan tenaga medis jika diperlukan.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran OKU EKSPRES 20 JUNI 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan