Fakta dan Manfaat Mandi Malam: Air Hangat vs. Air Dingin

Reporter: Hesti |

Editor: Gus Munir |

Minggu , 30 Mar 2025 - 20:31

Ilustrasi Mandi Malam -foto:ciputrahospital-Hesti

fakta dan manfaat mandi malam: air hangat vs. air dingin                            oku ekpsres - mandi malam sering kali dianggap berbahaya, terutama dikaitkan dengan risiko rematik. namun, anggapan ini hanyalah mitos.
hingga saat ini, belum ada bukti ilmiah yang menunjukkan bahwa mandi malam dapat menyebabkan rematik atau masalah kesehatan lainnya. justru, kebiasaan ini memiliki banyak manfaat, baik ketika menggunakan air hangat maupun air dingin.
manfaat mandi malam dengan air hangat
mandi menggunakan air hangat di malam hari dapat memberikan efek relaksasi serta berbagai manfaat lainnya, seperti:
membantu tidur lebih nyenyak
berendam atau mandi air hangat dengan suhu sekitar 40–42°c selama 10 menit sebelum tidur dapat membuat tubuh lebih rileks dan meningkatkan kualitas tidur.
baca juga:tips ampuh mencegah jerawat agar kulit tetap sehat dan bersih
baca juga:demam: penyebab, penanganan, dan hal yang perlu dihindari
mempercepat waktu tidur
sebuah penelitian menunjukkan bahwa mandi air hangat sebelum tidur dapat membantu seseorang tidur lebih cepat, terutama pada lansia.
menjaga kebersihan dan kesehatan kulit
air hangat membantu membuka pori-pori, sehingga kotoran dan minyak yang menumpuk di kulit bisa dibersihkan secara optimal.
meredakan gejala pilek dan batuk
uap panas dari air hangat dapat membantu melegakan saluran pernapasan, membersihkan saluran hidung, dan mengencerkan dahak, sehingga sangat bermanfaat bagi penderita pilek dan batuk.
menurunkan tekanan darah
studi menunjukkan bahwa berendam dalam air hangat selama 11–15 menit dapat membantu menurunkan tekanan darah hingga 16 mmhg, yang baik bagi penderita hipertensi.
baca juga:hindari kebiasaan ini agar pilek cepat sembuh
baca juga:jahe sebagai obat alami untuk meredakan asam lambung
namun, disarankan untuk tidak mandi air hangat lebih dari 20 menit agar kulit tidak menjadi kering dan iritasi.
manfaat mandi malam dengan air dingin
mandi malam menggunakan air dingin juga memiliki berbagai manfaat bagi kesehatan, antara lain:
meningkatkan sistem kekebalan tubuh
paparan air dingin membantu tubuh melepaskan panas secara alami, meningkatkan metabolisme, dan merangsang produksi sel darah putih, yang berperan dalam memperkuat daya tahan tubuh.
mengurangi nyeri otot setelah berolahraga
jika anda sering berolahraga di malam hari, mandi dengan air dingin dapat membantu mengurangi peradangan dan nyeri otot, mempercepat pemulihan tubuh.
baca juga:segudang manfaat wedang jahe dan variasi resepnya yang lezat
baca juga:soto ayam kuah bening yang gurih dan segar, wajib coba!
meningkatkan mood dan mengurangi stres
air dingin dapat merangsang pelepasan dopamin, hormon yang berperan dalam meningkatkan suasana hati dan mengurangi stres.
meskipun bermanfaat, mandi air dingin di malam hari dapat menyebabkan tubuh tetap terjaga, sehingga bisa mengganggu waktu tidur bagi sebagian orang.
oleh karena itu, pemilihan suhu air mandi sebaiknya disesuaikan dengan kebutuhan dan kenyamanan masing-masing.
mandi malam bukanlah kebiasaan yang berbahaya, melainkan memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. jika ingin tidur lebih nyenyak dan rileks, air hangat bisa menjadi pilihan terbaik.
baca juga:resep gulai ayam kuning gurih dan lezat, cocok untuk hidangan keluarga
baca juga:lezat dan gurih! resep burgo khas palembang yang wajib dicoba
sementara itu, bagi yang ingin meningkatkan daya tahan tubuh dan meredakan nyeri otot, air dingin bisa menjadi solusi. yang terpenting, sesuaikan dengan kondisi tubuh dan jangan mandi terlalu lama agar kulit tetap sehat dan nyaman.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran OKU EKSPRES 14 MEI 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan