Manfaat Luar Biasa Puasa untuk Kesehatan Tubuh dan Mental

OKU EKSPRES - Puasa sering kali dikaitkan dengan ibadah keagamaan, tetapi di luar aspek spiritual, berpuasa juga memberikan berbagai manfaat kesehatan. Dengan mengikuti jadwal makan yang lebih teratur, tubuh dapat mengalami berbagai perubahan positif.

Ada berbagai jenis puasa yang umum dilakukan, dengan durasi yang bervariasi antara 24 hingga 72 jam dalam satu siklus. Jika dilakukan secara rutin, puasa dapat memberikan banyak manfaat bagi tubuh. Berikut ini beberapa di antaranya!

Mengurangi Risiko Kanker

Puasa membantu mengurangi kadar radikal bebas dalam tubuh yang berpotensi memicu kanker. Berdasarkan penelitian yang dipublikasikan dalam Metabolism Open, puasa dari pagi hingga matahari terbenam dapat menurunkan stres oksidatif.

Hal ini terjadi karena produksi gen antioksidan meningkat selama berpuasa, sehingga tubuh lebih efektif dalam menangkal radikal bebas.

BACA JUGA:Jaga Kesehatan di Musim Hujan dengan 8 Langkah Mudah Ini

BACA JUGA:Manfaat Ikan Kembung untuk MPASI, Kaya Gizi, Bantu Tumbuh Kembang Bayi

Memperkuat Sistem Kekebalan Tubuh

Puasa juga dapat meningkatkan sistem imun dan membantu tubuh melawan infeksi. Studi dalam Frontiers in Nutrition menunjukkan bahwa berpuasa selama tiga hari dapat merangsang produksi sel darah putih baru, yang berperan penting dalam memperkuat daya tahan tubuh terhadap berbagai penyakit.

Menstabilkan Gula Darah dan Mencegah Diabetes

Menjalani puasa dapat membantu mengontrol kadar gula darah dalam tubuh. Menurut Healthline, puasa dapat meningkatkan sensitivitas insulin dan mengurangi resistensi insulin, sehingga tubuh lebih efisien dalam mengelola glukosa. Dengan begitu, risiko terkena diabetes pun dapat diminimalisir.

Menjaga Kesehatan Jantung

Jika ingin menjaga kesehatan jantung, puasa bisa menjadi solusi alami. Studi yang melibatkan orang dewasa dengan obesitas menunjukkan bahwa puasa dapat menurunkan tekanan darah, kadar trigliserida, serta kolesterol jahat (LDL).

Ketiga faktor ini merupakan penyebab utama penyakit jantung. Studi lain juga mengungkapkan bahwa puasa dapat mengurangi risiko penyakit jantung koroner.