Buah Delima, Sumber Nutrisi yang Kaya Manfaat untuk Kesehatan

Reporter: Putri |

Editor: Gus Munir |

Rabu , 19 Mar 2025 - 11:50

Ilustrasi buah delima -foto:Genbest-Putri

OKU EKSPRES - Buah delima tidak hanya lezat, tetapi juga kaya akan nutrisi penting yang berkontribusi pada kesehatan tubuh.

Kandungan antioksidan polifenol dalam buah ini membantu melindungi sel-sel tubuh dari efek buruk radikal bebas yang dapat memicu berbagai penyakit.

Sebagai buah yang berasal dari Asia dan termasuk dalam kelompok berry, delima memiliki cita rasa manis dan asam yang menyegarkan.

Dengan warna merah khasnya, buah ini bisa dikonsumsi langsung atau diolah menjadi jus tanpa gula tambahan untuk mendapatkan manfaat optimal.

Kandungan Nutrisi Buah Delima

Setiap 100 gram buah delima mengandung:

- Air: 78 gram

- Kalori: 83 kalori

- Gula: 14 gram

- Karbohidrat: 19 gram

- Protein: 2 gram

- Serat: 4 gram

buah delima, sumber nutrisi yang kaya manfaat untuk kesehatan                            oku ekspres - buah delima tidak hanya lezat, tetapi juga kaya akan nutrisi penting yang berkontribusi pada kesehatan tubuh.
kandungan antioksidan polifenol dalam buah ini membantu melindungi sel-sel tubuh dari efek buruk radikal bebas yang dapat memicu berbagai penyakit.  
sebagai buah yang berasal dari asia dan termasuk dalam kelompok berry, delima memiliki cita rasa manis dan asam yang menyegarkan.
dengan warna merah khasnya, buah ini bisa dikonsumsi langsung atau diolah menjadi jus tanpa gula tambahan untuk mendapatkan manfaat optimal.  
baca juga:manfaat luar biasa buah matoa yang jarang diketahui
baca juga:beragam manfaat buah rambai untuk kesehatan
kandungan nutrisi buah delima  
setiap 100 gram buah delima mengandung:  
- air: 78 gram  
- kalori: 83 kalori  
- gula: 14 gram  
- karbohidrat: 19 gram  
- protein: 2 gram  
- serat: 4 gram  
- kalium: 236 mg  
- fosfor: 36 mg  
- magnesium: 12 mg  
- kalsium: 10 mg  
- vitamin c: 10 mg  
selain itu, buah delima kaya akan antioksidan seperti polifenol, flavonoid, dan antosianin yang berperan dalam menjaga kesehatan tubuh.  
baca juga:rahasia sehat dari buah manggis untuk tubuh
baca juga:7 manfaat luar biasa buah mengkudu untuk kesehatan 
beragam manfaat buah delima untuk kesehatan
1. menjaga kesehatan jantung 
konsumsi jus delima secara rutin dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung dengan mengontrol tekanan darah dan mencegah penyumbatan pembuluh darah.  
2. mencegah pertumbuhan sel kanker
senyawa antioksidan dalam buah delima dapat menghambat pertumbuhan sel kanker, terutama kanker prostat, payudara, paru-paru, dan kulit.  
3. menurunkan kolesterol jahat
kandungan punicalagins dalam buah delima berperan dalam mencegah penumpukan plak kolesterol di arteri, sehingga dapat mengurangi risiko stroke dan serangan jantung.  
4. mengurangi peradangan pada sendi
efek antiinflamasi buah delima dapat membantu mengurangi nyeri dan peradangan pada penderita radang sendi, termasuk osteoarthritis.  
baca juga:manfaat buah binjai, rahasia kesehatan dari alam tropis
baca juga:tempoyak, makanan tradisional berkhasiat yang kaya dengan probiotik
5. meningkatkan sistem imun
vitamin c dalam buah delima berperan sebagai antioksidan yang mampu meningkatkan daya tahan tubuh dan melindungi sel dari kerusakan akibat radikal bebas.  
6. menjaga kesehatan otak
senyawa ellagitannins dalam buah delima berpotensi melindungi sel otak dari kerusakan yang terkait dengan penyakit alzheimer dan parkinson.  
7. mencegah dehidrasi
kandungan air dan mineral dalam buah delima membantu menjaga keseimbangan cairan tubuh dan mencegah dehidrasi.  
8. mencegah penuaan dini
antioksidan dalam buah delima melindungi kulit dari penuaan dini dan mendukung produksi kolagen untuk kulit yang lebih sehat dan elastis.  
baca juga:pengelolaan dermaga banding agung diserahkan kepada pihak ketiga
baca juga:sepi pembeli, pedagang takjil mengeluh
9. mengontrol kadar gula darah
bagi penderita diabetes, buah delima membantu mengontrol kadar gula darah dan meningkatkan sensitivitas insulin berkat kandungan serat dan antioksidannya.  
10. mencegah infeksi saluran kemih
senyawa polifenol dalam buah delima berkontribusi dalam menurunkan risiko infeksi saluran kemih dan mencegah pembentukan batu ginjal.  
11. melancarkan pencernaan
kandungan serat dalam buah delima membantu melancarkan sistem pencernaan, mencegah sembelit, dan mendukung keseimbangan bakteri baik dalam usus.  
12. meningkatkan energi dan daya tahan tubuh
polifenol dalam buah delima berperan dalam meningkatkan energi dan ketahanan tubuh, terutama saat berolahraga.  
baca juga:hujan deras dan angin kencang sebabkan pohon tumbang
baca juga:bupati oku timur mendapat skor nilai 80,34 dari inspektorat sumsel
dengan berbagai manfaat luar biasa yang ditawarkan, buah delima menjadi pilihan sehat untuk dikonsumsi secara rutin. namun, agar manfaatnya lebih optimal, penting untuk mengimbanginya dengan pola hidup sehat, seperti menjaga pola makan, berolahraga teratur, dan mengelola stres dengan baik.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran OKU EKSPRES 6 MEI 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan