Manfaat Buah Sawo bagi Ibu Hamil dan Risiko yang Perlu Diperhatikan

Reporter: Hesti |

Editor: Gus Munir |

Kamis , 13 Mar 2025 - 14:36

Ilustrasi Buah Sawo -foto :bams-Hesti

manfaat buah sawo bagi ibu hamil dan risiko yang perlu diperhatikan                            oku ekspres - buah sawo (manilkara zapota) dikenal sebagai buah yang kaya akan nutrisi dan kalori.
dalam satu buah sawo, terdapat sekitar 140 kalori serta berbagai kandungan gizi, seperti karbohidrat, protein, serat, kalium, magnesium, kalsium, folat, antioksidan, serta vitamin a, b, dan c. berkat kandungan nutrisinya yang melimpah, sawo dapat memberikan berbagai manfaat bagi ibu hamil.
manfaat buah sawo untuk ibu hamil
menjaga kesehatan jantung dan mengontrol tekanan darah
buah sawo mengandung sekitar 330 mg kalium per buah, yang berperan dalam menjaga tekanan darah tetap stabil serta mendukung kesehatan jantung. selain itu, kandungan antioksidannya membantu mengurangi risiko preeklamsia pada ibu hamil.
baca juga:resep es teler kental dan creamy untuk jualan
baca juga:manfaat telur setengah matang untuk kesehatan tubuh
meredakan kram kaki
kram kaki sering terjadi selama kehamilan akibat perubahan hormon, dehidrasi, atau kekurangan mineral seperti kalium, kalsium, dan magnesium. kandungan kalium dalam buah sawo dapat membantu mengatasi kram kaki yang sering dialami ibu hamil.
mengatasi dan mencegah sembelit
sembelit menjadi keluhan umum selama kehamilan karena peningkatan hormon progesteron yang memperlambat kerja usus. dengan kandungan seratnya yang tinggi, buah sawo dapat membantu melancarkan pencernaan dan mengurangi risiko sembelit pada ibu hamil.
meningkatkan sistem imun
selama kehamilan, daya tahan tubuh ibu cenderung menurun sehingga lebih rentan terhadap infeksi.
nutrisi dalam buah sawo, seperti vitamin a, b, c, protein, dan antioksidan, berperan dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh ibu hamil agar tidak mudah terserang penyakit.
baca juga:resep kue kering coklat kacang, camilan renyah dan lezat
baca juga:resep kue kering lidah kucing coklat renyah dengan rasa manis gurih
meningkatkan penyerapan zat besi dan mencegah anemia
vitamin c dalam buah sawo membantu tubuh menyerap zat besi dengan lebih efektif. zat besi sangat penting bagi ibu hamil untuk pembentukan sel darah merah dan hemoglobin, sehingga dapat mencegah anemia.
kekurangan zat besi dapat berisiko menyebabkan kelahiran prematur atau bayi dengan berat badan rendah. selain itu, kandungan folat dalam buah sawo juga berperan dalam mendukung tumbuh kembang janin dan mencegah cacat lahir.
risiko mengonsumsi sawo secara berlebihan
meskipun memiliki banyak manfaat, konsumsi sawo dalam jumlah berlebihan bisa berdampak kurang baik bagi ibu hamil. beberapa risiko yang perlu diperhatikan, antara lain:
meningkatkan kadar gula darah dan berat badan
buah sawo memiliki kandungan gula dan kalori yang cukup tinggi, sehingga konsumsi berlebihan dapat menyebabkan lonjakan kadar gula darah serta peningkatan berat badan yang signifikan. kondisi ini bisa meningkatkan risiko diabetes gestasional pada ibu hamil.
baca juga:resep nastar selai durian, kue lebaran yang lembut dan lumer di mulut
baca juga:manfaat minyak kelapa untuk kesehatan tubuh yang jarang diketahui
berisiko menyebabkan alergi
meskipun jarang terjadi, beberapa orang mungkin mengalami reaksi alergi setelah mengonsumsi buah sawo. jika ibu hamil memiliki riwayat alergi terhadap buah ini, sebaiknya menghindari konsumsinya.
tidak disarankan untuk penderita diabetes gestasional
bagi ibu hamil yang memiliki diabetes atau berisiko terkena diabetes gestasional, konsumsi makanan tinggi gula, termasuk sawo, sebaiknya dibatasi. jika ragu, sebaiknya berkonsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsi buah ini.
buah sawo bisa menjadi pilihan makanan sehat bagi ibu hamil karena kaya akan nutrisi yang bermanfaat.
namun, agar tetap aman dan memberikan manfaat optimal, konsumsinya harus dilakukan dalam jumlah yang wajar.
baca juga:manfaat susu cair uht full cream untuk kesehatan
baca juga:9 manfaat susu bubuk untuk kesehatan keluarga anda
jika ibu hamil memiliki kondisi kesehatan tertentu seperti diabetes atau alergi, sebaiknya berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu sebelum mengonsumsi buah sawo.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran OKU EKSPRES 15 MARET 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan