Kacang Walnut, Si Kecil dengan Segudang Manfaat untuk Kesehatan

Reporter: Putri |

Editor: Gus Munir |

Senin , 03 Mar 2025 - 18:15

Ilustrasi kacang walnut -foto:Halodoc-Putri

kacang walnut, si kecil dengan segudang manfaat untuk kesehatan                            oku ekspres - kacang walnut dikenal dengan cita rasanya yang gurih dan sering dijadikan bahan tambahan dalam berbagai hidangan, seperti kue kering. namun, lebih dari sekadar camilan lezat, kacang ini juga menyimpan beragam nutrisi yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh.  
kaya akan kalori, protein, serat, karbohidrat, kalsium, zat besi, serta lemak tak jenuh, kacang walnut juga mengandung senyawa bioaktif dengan sifat antioksidan dan antiradang. berkat kandungan tersebut, berikut beberapa manfaat kacang walnut yang bisa anda peroleh:  
1. menjaga kesehatan jantung
kandungan lemak tak jenuh, serat, dan antioksidan dalam kacang walnut berperan dalam menurunkan kadar kolesterol jahat (ldl) yang dapat menyumbat pembuluh darah. dengan demikian, konsumsi kacang walnut secara rutin bisa membantu mengurangi risiko penyakit jantung.  
2. mendukung program penurunan berat badan
kacang walnut mengandung protein dan serat tinggi yang membantu memberikan rasa kenyang lebih lama. dengan demikian, kacang ini bisa menjadi camilan sehat bagi anda yang ingin mengontrol berat badan.  
baca juga:hazelnut: sumber nutrisi sehat dengan segudang manfaat
baca juga:honor pad 9 resmi hadir di indonesia, tawarkan spesifikasi premium dengan harga menarik
3. mengontrol gula darah dan mencegah diabetes
kacang walnut memiliki indeks glikemik rendah, sehingga tidak menyebabkan lonjakan kadar gula darah. kandungan serat, protein, dan lemak sehatnya juga membantu menjaga kestabilan gula darah, menjadikannya pilihan tepat bagi penderita diabetes tipe 2 dan prediabetes.  
4. menjaga kesehatan otak
beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi kacang walnut secara rutin dapat meningkatkan fungsi kognitif dan memori, terutama pada lansia dan penderita alzheimer.
ini berkat kombinasi antioksidan, lemak sehat, protein, serta berbagai vitamin dan mineral yang mendukung kesehatan otak.  
5. mengurangi risiko kanker
kandungan asam ellagic, omega-3, serta senyawa antioksidan dalam kacang walnut diduga memiliki potensi untuk menghambat pertumbuhan sel kanker. meski demikian, manfaat ini masih memerlukan penelitian lebih lanjut.  
baca juga:samsung siap perkenalkan headset xr pertamanya, project moohan, di mwc 2025
baca juga:samsung resmi perkenalkan galaxy a56, a36, dan a26 dengan android 15 dan one ui 7.0
untuk mendapatkan manfaat optimal, kacang walnut dapat dikonsumsi langsung atau ditambahkan ke dalam berbagai hidangan. pastikan memilih kacang walnut tanpa tambahan gula atau garam agar tetap sehat dan bernutrisi.