Beragam Manfaat Buah Naga Merah untuk Kesehatan

Reporter: Putri |

Editor: Gus Munir |

Selasa , 25 Feb 2025 - 13:05

Ilustrasi buah naga merah -foto:Halodoc-Putri

beragam manfaat buah naga merah untuk kesehatan                            oku ekspres - buah naga merah tidak hanya memiliki tampilan yang menarik, tetapi juga kaya akan nutrisi yang bermanfaat bagi tubuh. dalam satu buah naga merah dengan berat sekitar 300 gram, terkandung sekitar 213 kalori dan berbagai nutrisi penting, seperti serat, protein, kalsium, fosfor, zat besi, kalium, serta vitamin c.
selain itu, buah ini juga mengandung senyawa antioksidan, seperti likopen, betalain, karoten, dan polifenol, yang berperan dalam menjaga kesehatan tubuh.  
manfaat buah naga merah untuk kesehatan
1. mencegah dan meredakan sembelit
kandungan serat yang tinggi dalam buah naga merah membantu melancarkan sistem pencernaan dan menjaga kesehatan usus.
serat dan prebiotik yang terdapat di dalamnya juga mendukung pertumbuhan bakteri baik di usus, sehingga dapat mencegah dan meredakan sembelit.  
baca juga:segudang manfaat jus alpukat bagi kesehatan yang wajib anda ketahui
baca juga:jus mangga: kaya nutrisi dan segudang manfaat untuk kesehatan
2. mencegah anemia
buah naga merah mengandung vitamin c yang membantu tubuh menyerap zat besi dengan lebih efektif. zat besi sendiri merupakan komponen penting dalam produksi sel darah merah. dengan mengonsumsi buah naga merah secara rutin, risiko anemia dapat dikurangi.  
3. menjaga kesehatan kulit dan mencegah penuaan dini
antioksidan dan vitamin c dalam buah naga merah membantu melawan radikal bebas yang dapat merusak sel kulit.
konsumsi buah ini secara rutin dapat membantu mengurangi garis halus dan noda hitam, sehingga kulit tampak lebih sehat dan awet muda.  
4. membantu menjaga berat badan
buah naga merah rendah kalori tetapi kaya serat, sehingga dapat memberikan rasa kenyang lebih lama. hal ini menjadikannya pilihan camilan sehat bagi mereka yang ingin menjaga berat badan ideal.  
baca juga:segudang manfaat jus strawberry untuk kesehatan
baca juga:cuka nanas: rahasia alami untuk kesehatan tubuh
5. mengontrol gula darah
serat dalam buah naga merah membantu memperlambat penyerapan gula dalam darah, yang dapat membantu mengontrol kadar gula darah. selain itu, kandungan antioksidan di dalamnya juga dipercaya dapat mendukung regenerasi sel pankreas yang berperan dalam produksi insulin.  
6. menurunkan kadar kolesterol
buah naga merah tidak mengandung kolesterol dan kaya akan serat, omega-3, dan omega-9 yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh. dengan demikian, buah ini dapat mendukung kesehatan jantung.  
7. mengurangi risiko penyakit jantung
kandungan omega-3 dan omega-9 dalam biji buah naga merah, serta likopen dan kalium dalam daging buahnya, membantu menjaga kesehatan jantung dengan mengurangi risiko penyumbatan pembuluh darah yang dapat menyebabkan serangan jantung dan stroke.  
8. menjaga kesehatan mata
vitamin c dalam buah naga merah dapat membantu mencegah oksidasi pada lensa mata, yang merupakan salah satu penyebab katarak. dengan mengonsumsi buah ini, risiko terkena penyakit mata seperti katarak dapat berkurang.  
baca juga:efek samping cuka apel yang perlu anda waspadai
baca juga:pilihan buah rendah gula dan kaya serat yang baik untuk pencernaan
9. mengurangi risiko depresi dan stres
kandungan magnesium dalam buah naga merah dapat membantu meningkatkan suasana hati dan mengurangi risiko depresi. magnesium juga diketahui berperan dalam menurunkan tingkat kecemasan.  
10. mengurangi risiko preeklamsia pada ibu hamil
buah naga merah mengandung vitamin b2 yang berperan dalam mengurangi risiko preeklamsia, yaitu kondisi yang ditandai dengan tekanan darah tinggi selama kehamilan.  
11. membantu mencegah kanker
antioksidan seperti flavonoid, asam fenolik, betalain, serta vitamin c dan likopen dalam buah naga merah dapat membantu melawan radikal bebas yang berpotensi merusak sel tubuh dan memicu perkembangan kanker.  
12. meningkatkan sistem kekebalan tubuh
kandungan vitamin c dan antioksidan dalam buah naga merah membantu memperkuat daya tahan tubuh. konsumsi buah ini secara rutin dapat membantu melawan infeksi dan mempercepat proses pemulihan ketika sakit.  
baca juga:waspada! ini bahaya olahraga berlebihan bagi tubuh
baca juga:samsung rilis galaxy a06 ram 6gb di indonesia, hadir dengan warna baru dan harga terjangkau
cara mengonsumsi buah naga merah
buah naga merah dapat dinikmati dengan berbagai cara, baik dikonsumsi langsung maupun diolah menjadi jus, smoothies, salad buah, atau bahkan es krim.  
namun, perlu diperhatikan bahwa konsumsi buah naga merah dapat menyebabkan warna urine atau tinja berubah menjadi merah. hal ini merupakan reaksi alami tubuh dan tidak berbahaya.
meskipun jarang, sebagian orang mungkin mengalami reaksi alergi setelah mengonsumsi buah ini, seperti gatal-gatal, lidah bengkak, atau mual. jika mengalami gejala tersebut, sebaiknya segera hentikan konsumsi dan konsultasikan dengan dokter.  
agar manfaat buah naga merah lebih optimal, pastikan untuk tetap menjaga pola makan sehat, rutin berolahraga, cukup istirahat, dan mengelola stres dengan baik.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran OKU EKSPRES 14 MARET 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan