Lada, Rempah Kaya Manfaat untuk Kesehatan

Reporter: Putri |

Editor: Gus Munir |

Senin , 24 Feb 2025 - 15:17

Ilustrasi lada -foto:Hello sehat-Putri

lada, rempah kaya manfaat untuk kesehatan                            oku ekspres - lada merupakan rempah yang memiliki banyak manfaat bagi kesehatan berkat kandungan utama piperin, yang bersifat antioksidan, antibakteri, dan antiradang.
selain itu, lada juga mengandung berbagai nutrisi penting, seperti kalsium, magnesium, fosfor, vitamin a, vitamin b6, dan vitamin e.
berkat kandungan tersebut, lada sering dimanfaatkan untuk menjaga kesehatan dan mengatasi berbagai kondisi medis.  
 manfaat lada bagi kesehatan  
1. membantu meredakan hidung tersumbat
lada memiliki efek dekongestan alami yang membantu mengencerkan lendir di saluran pernapasan. dengan begitu, pernapasan menjadi lebih lega. untuk mendapatkan manfaat ini, anda bisa menambahkan lada ke dalam hidangan berkuah, seperti sup ayam.  
baca juga:manfaat kemiri: rahasia kecil dengan segudang khasiat
baca juga:kayu manis: rempah aromatik dengan segudang manfaat kesehatan
2. melindungi sel dari kerusakan
kandungan antioksidan dalam lada berperan penting dalam melawan radikal bebas yang dapat menyebabkan kerusakan sel. hal ini membantu mengurangi risiko penuaan dini, penyakit jantung, dan kanker.  
3. menghambat pertumbuhan bakteri berbahaya
senyawa antibakteri dalam lada diketahui mampu melawan berbagai bakteri patogen penyebab infeksi, seperti e. coli, salmonella, dan staphylococcus. selain melindungi tubuh dari penyakit, sifat antibakteri lada juga membuatnya berguna sebagai pengawet alami makanan.  
4. menjaga kesehatan pencernaan
piperin dalam lada berperan dalam meningkatkan penyerapan nutrisi, mendukung produksi enzim pencernaan, serta membantu meredakan diare dan perut kembung.
selain itu, sifat antibakteri dan antiradang dalam lada juga dapat membantu mencegah infeksi pada lambung akibat bakteri h. pylori, yang berpotensi menyebabkan tukak lambung.  
baca juga:8 tips diet sehat saat puasa untuk menurunkan berat badan
baca juga:manfaat olahraga ringan saat puasa: tetap sehat dan bugar selama ramadan
5. meredakan nyeri dan peradangan
sifat antiradang lada menjadikannya pereda nyeri alami. beberapa penelitian menunjukkan bahwa lada dapat membantu mengurangi nyeri akibat radang sendi, sakit kepala, hingga sakit gigi.  
6. membantu mengontrol kadar gula darah
beberapa penelitian menunjukkan bahwa piperin dalam lada berpotensi membantu menurunkan kadar gula darah dan meningkatkan sensitivitas insulin, sehingga dapat mencegah risiko diabetes tipe 2. namun, manfaat ini masih memerlukan penelitian lebih lanjut.  
 perhatikan konsumsi lada agar tetap aman  
meski memiliki banyak manfaat, konsumsi lada dalam jumlah berlebihan dapat menimbulkan efek samping, seperti mual, sakit kepala, batuk, dan jantung berdebar.
selain itu, jika muncul reaksi alergi setelah mengonsumsinya, sebaiknya segera hentikan dan konsultasikan dengan dokter.  
baca juga:resep bubur nasi gurih dengan santan kelapa
baca juga:resep dodol betawi: camilan tradisional manis yang lezat dan kenyal
dengan berbagai manfaatnya, lada dapat menjadi tambahan bumbu yang tidak hanya meningkatkan cita rasa makanan, tetapi juga mendukung kesehatan tubuh secara alami.