Penyebab Rasa Ngantuk Setelah Makan

Reporter: Sofi |

Editor: Gus munir |

Rabu , 17 Jan 2024 - 22:45

Ilustrasi Mengantuk setelah makan. -Foto:istock-sofi

penyebab rasa ngantuk setelah makan                             rasa ngantuk yang sering kita alami setelah makan dapat dipengaruhi oleh beberapa faktor. 
meskipun umumnya tidak berbahaya, ketidaknyamanan ini dapat mengganggu aktivitas dan konsentrasi. 
adapun penyebab ngantuk setelah makan yang perlu diperhatikan agar dapat dihindari meliputi:
pengaruh hormon selama proses pencernaan:
rasa ngantuk setelah makan dipengaruhi oleh hormon yang dilepaskan selama proses pencernaan, terutama serotonin dan melatonin. peningkatan kedua hormon ini dapat menyebabkan kantuk setelah makan.
baca juga:manfaat biji labu kuning bagi kesehatan
baca juga:saling jegal demi lolos fina
kurang tidur:
kurang tidur dapat membuat tubuh merasa lelah, meningkatkan rasa lapar, dan menyebabkan makan berlebihan, yang pada gilirannya dapat menimbulkan ngantuk setelah makan. 
oleh karena itu, penting untuk mencukupi waktu tidur 7–9 jam per malam, menghindari begadang, dan menjaga kesehatan mental dengan mengelola stres.
kurang olahraga:
kekurangan aktivitas fisik dapat membuat tubuh mudah lelah dan melemahkan daya tahan tubuh, yang dapat menjadi pemicu rasa kantuk setelah makan. 
olahraga teratur selama minimal 30 menit setiap hari dapat membantu mengatasi masalah ini.
baca juga:atletico usung misi balas dendam di derby madrid
baca juga:genap berusia 20 tahun, oku timur sukses raih segudang capaian dan prestasi
4.gangguan kesehatan:
beberapa kondisi kesehatan seperti anemia, diabetes, intoleransi makanan, dan sleep apnea dapat menyebabkan rasa kantuk setelah makan. konsultasikan dengan dokter jika sering mengalami gejala ini.
perubahan aliran darah di otak:
setelah makan, aliran darah akan difokuskan pada saluran pencernaan untuk memproses makanan, yang dapat menyebabkan sedikit berkurangnya aliran darah ke otak, menimbulkan rasa kantuk.
jenis makanan yang dikonsumsi:
jenis makanan, terutama yang tinggi protein, dapat mempengaruhi timbulnya rasa kantuk. perhatikan pola makan agar tidak menyebabkan peningkatan ngantuk setelah makan.
selain faktor-faktor di atas, kebiasaan tidak sarapan pagi, kekurangan zat besi, dan konsumsi makanan cepat saji juga dapat menjadi penyebab rasa kantuk setelah makan yang perlu diperhatikan. (*)
baca juga:dlh oku timur olah bahan bekas menjadi kerajinan tangan bernilai ekonomis
baca juga:peringatan hut oku selatan bakal gelar tabligh akbar

Tag

Share

Koran Terkait

Kembali ke koran edisi OKU EKSPRES 18 JANUARI 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan