13 Manfaat Beras Merah untuk Tubuh yang Lebih Sehat

Reporter: Putri |

Editor: Gus Munir |

Sabtu , 25 Jan 2025 - 12:22

Ilustrasi betas merah -foto:Halodoc-Putri

13 manfaat beras merah untuk tubuh yang lebih sehat                             oku ekspres - beras merah sering dianggap sebagai pilihan yang lebih sehat dibandingkan nasi putih. selain menjadi favorit bagi pelaku diet, beras merah juga menawarkan berbagai manfaat kesehatan. berikut adalah kandungan gizi dan manfaat luar biasa dari beras merah:  
1. kaya akan nutrisi penting 
beras merah mengandung berbagai nutrisi bermanfaat, seperti energi (149 kalori), protein (2,8 gram), lemak (0,4 gram), karbohidrat (32,5 gram), serat (0,3 gram), fosfor (63 mg), kalsium (6 mg), zat besi (0,8 mg), natrium (5 mg), kalium (91,4 mg), tembaga (0,20 mg), dan seng (0,9 mg). kandungan ini membuat beras merah menjadi sumber gizi yang sangat baik untuk tubuh.  
2. membantu menstabilkan gula darah 
indeks glikemik rendah pada beras merah membuatnya cocok untuk penderita diabetes, karena dapat membantu mencegah lonjakan gula darah setelah makan.  
3. melancarkan sistem pencernaan
kandungan serat larut dan tidak larut dalam beras merah membantu meningkatkan pergerakan usus dan memperbaiki fungsi pencernaan, sehingga dapat mencegah sembelit dan mengatasi diare.  
baca juga:fungsi protein, nutrisi penting dengan segudang manfaat untuk tubuh
baca juga:tips praktis membuat agar-agar marie cokelat di rumah 
4. mendukung penurunan berat badan
beras merah rendah kalori dan tinggi serat, sehingga dapat memberikan rasa kenyang lebih lama. hal ini sangat membantu dalam mengontrol nafsu makan dan mendukung program penurunan berat badan. 
5. mengandung antioksidan tinggi 
kandungan antioksidan seperti gamma-oryzanol, flavonoid, dan fenol dalam beras merah dapat melindungi tubuh dari radikal bebas penyebab kerusakan sel dan penyakit kronis.  
6. mengurangi peradangan
beras merah memiliki efek anti-inflamasi yang dapat membantu meredakan peradangan dalam tubuh, seperti radang sendi.  
7. menurunkan kadar kolesterol
serat dalam beras merah membantu mengurangi penyerapan kolesterol ke dalam darah, sehingga dapat menurunkan kadar kolesterol jahat dan mendukung kesehatan jantung.  
baca juga:xiaomi resmi luncurkan redmi note 14 dan redmi note 14 5g di indonesia
baca juga:balenciaga luncurkan model sepatu baru the zero untuk koleksi musim gugur 2025
8. mencegah penyakit jantung 
dengan menurunkan kadar kolesterol jahat dan mencegah pembentukan plak di pembuluh darah, beras merah dapat membantu menjaga kesehatan jantung.  
9. mengurangi risiko wasir  
kandungan serat yang tinggi dalam beras merah dapat meningkatkan pergerakan usus, sehingga mencegah sembelit yang sering menjadi penyebab wasir.  
10. membantu mengatasi asma  
magnesium dalam beras merah dapat meningkatkan sirkulasi oksigen dan memperbaiki pola pernapasan, sehingga bermanfaat bagi penderita asma.  
11. menurunkan risiko kanker kolorektal
antioksidan dalam beras merah membantu melawan radikal bebas yang dapat menyebabkan kerusakan sel dan risiko kanker, terutama kanker usus besar dan rektum.  
baca juga:avatar: fire and ash siap tayang desember 2025, hadirkan dunia baru di pandora
baca juga:kakao entertainment siapkan adaptasi live-action solo leveling
12. meningkatkan kesehatan kulit
antioksidan dalam beras merah membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas, mencegah penuaan dini, dan menjaga elastisitas kulit.  
 13. mendukung kesehatan tulang 
kandungan kalsium dan magnesium dalam beras merah berperan penting dalam menjaga kepadatan tulang dan mencegah osteoporosis serta radang sendi.  
dengan segudang manfaat yang ditawarkan, beras merah menjadi pilihan yang tepat untuk mendukung gaya hidup sehat. namun, konsumsilah secara bijak untuk mendapatkan manfaat optimal tanpa risiko berlebih.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran OKU EKSPRES 30 JANUARI 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan