10 Makanan yang Harus Dihindari Ibu Hamil

Reporter: Hesti |

Editor: Gus Munir |

Sabtu , 11 Jan 2025 - 21:13

Ilustrasi ibu hamil makan. -Foto: kehamilansehat.com-Hesti

10 makanan yang harus dihindari ibu hamil                            oku ekspres - selama kehamilan, asupan makanan bergizi sangat penting untuk mendukung kesehatan ibu dan perkembangan janin. 
untuk memastikan kehamilan tetap sehat, pola makan harus mencakup keseimbangan protein, karbohidrat, dan lemak. 
namun, ada beberapa jenis makanan yang sebaiknya dihindari karena dapat berdampak negatif pada ibu hamil dan janin. berikut daftar makanan yang sebaiknya dihindari selama kehamilan:
1. telur mentah
telur mentah berpotensi mengandung bakteri salmonella. konsumsi telur mentah dapat menyebabkan gejala seperti mual, muntah, diare, kram perut, hingga demam. 
baca juga:rusdianto tewas di rel kereta setelah membuang sampah
baca juga:kejari oki belum tetapkan tersangka soal dugaan korupsi apbd 
dalam beberapa kasus, mengonsumsi telur mentah saat hamil dapat meningkatkan risiko kelahiran prematur.
2. ikan dengan kandungan merkuri tinggi
meski ikan merupakan sumber protein dan omega-3 yang baik, beberapa jenis ikan seperti hiu, ikan todak, king mackarel, dan tuna memiliki kadar merkuri tinggi. 
merkuri adalah zat beracun yang dapat membahayakan janin jika terakumulasi dalam tubuh.
3. daging olahan
daging olahan, termasuk daging kalengan atau siap saji yang tidak dimasak ulang, berisiko mengandung bakteri listeria. 
baca juga:banjir 1 meter rendam payuputat, aktivitas warga lumpuh
baca juga:ada pagar misterius di laut, baharkam polri angkat bicara
infeksi listeria pada ibu hamil dapat menyebabkan komplikasi serius, termasuk keguguran.
4. buah dan sayur yang tidak dicuci bersih
buah dan sayur yang tidak dicuci dengan benar dapat terkontaminasi bakteri dan parasit seperti toxoplasma, salmonella, dan e. coli. 
parasit toxoplasma, misalnya, dapat menyebabkan cacat bawaan pada bayi.
5. pepaya mentah
pepaya yang belum matang mengandung lateks yang dapat memicu kontraksi rahim, sehingga sebaiknya dihindari. konsumsilah pepaya matang yang kaya akan vitamin penting untuk kehamilan.
baca juga:kadisnakertrans sumsel dan staf pribadi resmi tersangka
baca juga:mobil ri 36 milik raffi ahmad yang dikawal patwal arogan 
6. ikan mentah
ikan mentah, termasuk sushi, dapat terkontaminasi bakteri listeria yang berisiko menyebabkan kelahiran prematur, keguguran, atau komplikasi serius lainnya.
7. daging mentah atau setengah matang
daging yang tidak dimasak hingga matang sempurna dapat mengandung bakteri salmonella. pastikan daging dimasak sampai benar-benar matang untuk menghindari risiko infeksi.
8. makanan terlalu asin atau manis
makanan yang terlalu manis dapat menyebabkan janin tumbuh terlalu besar (makrosomia), sedangkan makanan terlalu asin dapat menghambat perkembangan ginjal janin dan meningkatkan risiko komplikasi.
9. keju yang tidak dipasteurisasi
keju yang dibuat dari susu mentah berisiko terkontaminasi bakteri listeria. untuk mengurangi risiko, pilihlah produk susu atau keju yang telah melalui proses pasteurisasi.
baca juga:perbandingan vivo x200 dan x200 pro resmi hadir di indonesia, mengusung dimensity 9400 dan fitur canggih
baca juga:mainichi shimbunsha perkenalkan green newspaper, koran yang bisa ditanam
10. kecambah mentah
kecambah mentah sering kali tumbuh di lingkungan lembap yang rentan terkontaminasi bakteri salmonella. sebaiknya masak kecambah hingga matang sebelum dikonsumsi.
dalam masa kehamilan, penting untuk memastikan makanan yang dikonsumsi aman dan bebas dari risiko infeksi yang dapat memengaruhi kesehatan ibu dan janin. (*)