7 Manfaat Kesehatan Luar Biasa dari Buah Kelengkeng

Reporter: Hesti |

Editor: Gus Munir |

Minggu , 05 Jan 2025 - 12:15

Ilustrasi Manfaat Buah Kelengken -foto:iStock-Hesti

7 manfaat kesehatan luar biasa dari buah kelengkeng                            oku ekspres - kelengkeng, buah kecil dengan rasa manis ini, tidak hanya enak dikonsumsi, tetapi juga menawarkan sejumlah manfaat kesehatan.
berbagai kandungan gizi dalam buah ini mampu memberikan banyak dampak positif bagi tubuh. berikut adalah beberapa manfaat kesehatan yang bisa anda dapatkan dari mengonsumsi buah kelengkeng:
1. melawan radikal bebas
kelengkeng mengandung asam galat dan asam elagat, dua jenis antioksidan yang dikenal efektif dalam melawan radikal bebas dalam tubuh. kelebihan radikal bebas bisa menyebabkan kerusakan sel yang berujung pada berbagai penyakit.
penelitian pada 2012 menunjukkan bahwa ekstrak kelengkeng dapat mengurangi peradangan akibat radikal bebas, meskipun penelitian lebih lanjut pada manusia masih diperlukan.
baca juga:manfaat buah naga untuk kesehatan
baca juga:gejala sakit maag yang parah dan pentingnya penanganan medis
2. memperkuat kesehatan tulang
kelengkeng mengandung mineral penting seperti kalsium, fosfor, dan zat besi, yang berperan dalam menjaga kekuatan dan kepadatan tulang.
penelitian menunjukkan bahwa fosfor membantu meningkatkan kepadatan tulang dan mencegah kondisi seperti osteoporosis. mengonsumsi kelengkeng secara rutin bisa mendukung kesehatan tulang anda.
3. meningkatkan kesehatan otak
kelengkeng juga diyakini dapat mendukung kesehatan otak, bahkan berpotensi melawan penyakit parkinson. studi pada hewan menunjukkan bahwa polisakarida dalam kelengkeng dapat melindungi otak dari kerusakan akibat stroke dan meningkatkan aktivitas enzim antioksidan di otak. penelitian lebih lanjut diperlukan untuk mengonfirmasi manfaat ini pada manusia.
4. mendukung program penurunan berat badan
kandungan kalori yang rendah menjadikan kelengkeng pilihan yang baik untuk anda yang ingin menurunkan berat badan.
baca juga:pendaftaran ppg untuk guru tertentu bakal seger diumumkan. ini waktunya !
baca juga:biden berencana jual senjata ke israel senilai rp129,7 triliun
selain itu, kandungan seratnya dapat menekan nafsu makan karena serat ini tidak dapat dicerna tubuh. penelitian juga menunjukkan bahwa ekstrak kelengkeng dapat membantu mengurangi peningkatan berat badan pada hewan.
5. menjaga kesehatan jantung
dengan kandungan vitamin c yang tinggi, kelengkeng dapat mendukung kesehatan jantung. vitamin c berfungsi sebagai antioksidan yang membantu mengurangi kekakuan pada pembuluh darah arteri, yang bisa mengurangi risiko penyakit jantung. meskipun manfaat ini menjanjikan, penelitian lebih lanjut pada manusia masih diperlukan untuk memastikan keefektifannya.
6. mencegah penuaan dini pada kulit
antioksidan dalam kelengkeng tidak hanya bermanfaat bagi tubuh secara keseluruhan, tetapi juga dapat membantu menjaga kesehatan kulit.
vitamin c dan vitamin b dalam buah ini bekerja mengurangi kerutan, bintik hitam, serta bekas jerawat. kandungan ini juga membantu mencegah kulit kering dan mengelupas, menjadikan kulit tampak lebih muda dan sehat.
baca juga:uang donasi untuk agus salim dialihkan ke korban bencana erupsi gunung lewotobi
baca juga:kejagung menunggu aduan masyarakat terkait dugaan pelanggaran majelis hakim terkait kasus korupsi timah
7. mengatasi insomnia
buah kelengkeng, terutama yang dikeringkan, dipercaya dapat membantu mengatasi insomnia. beberapa studi menunjukkan bahwa kelengkeng dapat menenangkan pikiran, yang membantu tidur menjadi lebih nyenyak.
meskipun pada tikus tidak terbukti secara langsung mempengaruhi kualitas tidur, penelitian menunjukkan bahwa buah ini dapat meningkatkan efek obat tidur. namun, penelitian lebih lanjut pada manusia masih diperlukan untuk memastikannya.
mengonsumsi buah kelengkeng secara teratur dapat memberikan beragam manfaat untuk kesehatan anda, mulai dari melawan radikal bebas hingga menjaga kesehatan jantung dan otak.