7 Jenis Buah Beri yang Penuh Manfaat untuk Kesehatan Tubuh

Reporter: Hesti |

Editor: Gus Munir |

Kamis , 19 Dec 2024 - 17:45

Ilustrasi Jenis Buah Beri yang Penuh Manfaat untuk Kesehatan Tubuh-foto:hellosehat-Hesti

7 jenis buah beri yang penuh manfaat untuk kesehatan tubuh                            oku ekspres - buah beri seperti blueberry, stroberi, raspberry, dan blackberry sudah tidak asing lagi di kalangan kita. selain rasanya yang lezat, buah-buahan ini juga kaya akan antioksidan, vitamin, dan mineral yang sangat baik untuk kesehatan tubuh.
dengan berbagai manfaat seperti meningkatkan daya ingat, mengurangi peradangan, dan mendukung kesehatan jantung, buah beri menjadi pilihan tepat untuk melengkapi pola makan sehat sehari-hari.
selain bisa dinikmati langsung setelah dipetik, buah beri juga bisa diolah menjadi jus, smoothie, salad buah, atau bahkan selai. tak heran jika buah beri menjadi favorit banyak orang karena selain menyegarkan, juga memberikan manfaat luar biasa bagi tubuh.
berikut ini adalah beberapa jenis buah beri yang kaya akan antioksidan dan sebaiknya dikonsumsi secara rutin:
baca juga:8 manfaat mengonsumsi buah untuk kesehatan tubuh yang optimal
baca juga:manfaat buah kurma yang luar biasa untuk kesehatan tubuh dan kehamilan
1.stroberi
stroberi mengandung banyak antioksidan, polifenol, dan senyawa antiinflamasi yang baik untuk tubuh. kandungan flavonoidnya melimpah dan membantu melindungi tubuh dari racun jika dikonsumsi secara teratur.
selain daging buahnya, daun stroberi juga bermanfaat untuk mengatasi gangguan pencernaan dan nyeri sendi.
2.blueberry
blueberry kaya akan potasium, folat, serat, dan vitamin c yang mendukung kesehatan jantung. buah ini juga mengandung banyak antioksidan yang membantu meningkatkan memori dan memiliki sifat antiinflamasi.
konsumsi blueberry secara rutin bermanfaat untuk memperlambat proses penuaan kognitif berkat flavonoid yang tinggi.
baca juga:6 manfaat menakjubkan tanaman kaktus untuk kesehatan dan kehidupan sehari-hari
baca juga:samsung galaxy s25 series akan diluncurkan pada 22 januari 2025
3.raspberry
raspberry mengandung 8 gram serat per porsi, ditambah dengan banyak antioksidan dan fitonutrien anti-inflamasi. buah ini sangat baik untuk mengelola diabetes tipe 2 dan obesitas. selain itu, daun raspberry dikenal memiliki khasiat penyembuhan, terutama untuk meredakan mual dan muntah selama kehamilan.
teh daun raspberry juga bermanfaat untuk memperkuat rahim, mempersingkat proses persalinan, dan mengurangi komplikasi pascapersalinan.
4.blackberry
blackberry kaya akan protein, serat, dan vitamin c, serta mengandung antioksidan dan polifenol yang mendukung kesehatan otak. mengonsumsi blackberry secara teratur juga bermanfaat untuk meningkatkan daya tahan tubuh dan menjaga fungsi otak tetap optimal.
5.cranberry
cranberry dikenal dengan kandungan antioksidannya yang tinggi serta sifat anti-inflamasi yang membantu meningkatkan kesehatan saluran kemih, pencernaan, dan sistem kekebalan tubuh. buah ini juga berpotensi mengurangi risiko kanker, bisul, dan penyakit degeneratif yang disebabkan oleh kerusakan sel.
baca juga:mediatek siap luncurkan chip dimensity terbaru pada 23 desember 2024
baca juga:astronot china cetak rekor bersejarah dalam misi luar angkasa
6.goji berry
buah ini telah lama digunakan dalam pengobatan tradisional asia, termasuk cina, korea, vietnam, dan jepang. goji berry mengandung asam amino, zat besi, zinc, kalsium, dan antioksidan yang bermanfaat untuk meningkatkan kesehatan tubuh secara keseluruhan, termasuk sistem kekebalan tubuh.
7.lingonberry
seperti buah beri lainnya, lingonberry kaya akan antioksidan, flavonoid, dan agen anti-inflamasi. satu porsi lingonberry dapat memenuhi 139% kebutuhan mangan harian anda, mineral yang penting untuk membentuk jaringan ikat, tulang, dan hormon.
buah ini juga mendukung kesehatan usus, mata, dan jantung, serta membantu mengontrol kadar gula darah dan berat badan.
dengan banyaknya manfaat yang ditawarkan oleh berbagai jenis buah beri ini, tak ada alasan untuk tidak memasukkannya ke dalam pola makan sehat anda.
baca juga:google maps ungkap bukti penting kasus pembunuhan di tajueco, spanyol
baca juga:elon musk berencana luncurkan xmail, penantang baru gmail
selain nikmat, buah beri juga memberikan dukungan optimal untuk kesehatan tubuh anda.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran OKU EKSPRES 21 DESEMBER 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan