7 Manfaat Bengkoang untuk Kesehatan yang Wajib Anda Ketahui

Reporter: Gus Munir |

Editor: Dedi Okes |

Senin , 16 Dec 2024 - 08:20

Konsumsi bengkoang banyak memberikan manfaat untuk kesehatan. -Foto: siloamhospitals.com-Gus munir

Kandungan serat dan karbohidrat kompleks di dalamnya membuat Anda merasa kenyang lebih lama, yang bisa membantu mengontrol berat badan.

Selain manfaat di atas, bengkoang juga dipercaya dapat mengendalikan kadar gula darah dan mencegah resistensi insulin, meskipun manfaat ini masih membutuhkan penelitian lebih lanjut.

Selain itu, bengkoang juga dikenal untuk mencerahkan dan melembutkan kulit.

Bengkoang bisa dikonsumsi langsung tanpa perlu dimasak, namun pastikan memilih bengkoang berkualitas baik dan sudah dibersihkan dengan sempurna agar aman dikonsumsi. (*)

7 manfaat bengkoang untuk kesehatan yang wajib anda ketahui                            oku ekspres - bengkoang memiliki berbagai manfaat penting bagi kesehatan tubuh, termasuk melancarkan pencernaan dan meningkatkan fungsi otak. 
tidak hanya itu, konsumsi bengkoang secara rutin juga dapat memberikan banyak keuntungan lainnya bagi kesehatan.
dalam bahasa ilmiah, bengkoang dikenal sebagai pachyrhizus spp dan sering digunakan sebagai campuran dalam rujak. selain itu, bengkoang juga lezat jika dimakan langsung. 
dengan rasanya yang menyegarkan karena kandungan air yang tinggi, bengkoang menawarkan beragam manfaat kesehatan berkat kandungan nutrisinya.
baca juga:resep jasuke, cemilan lezat dan mudah dibuat
baca juga:5 manfaat buah sukun untuk kesehatan tubuh anda
bengkoang terkenal karena kandungan seratnya yang melimpah. dalam 100 gram bengkoang, terdapat sekitar 5 gram serat dan 38 kalori, yang setara dengan 10–15% kebutuhan serat harian orang dewasa.
berikut adalah beberapa manfaat bengkoang bagi kesehatan tubuh yang perlu anda ketahui, berdasarkan informasi dari alodokter:
melancarkan pencernaan
salah satu manfaat utama bengkoang adalah untuk melancarkan pencernaan. kandungan serat pada bengkoang dapat membantu melunakkan tinja dan mempermudah pergerakannya melalui saluran pencernaan. 
selain serat, bengkoang juga mengandung air dan inulin yang membantu mencegah sembelit.
baca juga:manfaat buah pinang muda untuk pria
baca juga:polisi turun tangan, kasus penganiaya berujung damai
menjaga kesehatan jantung
serat dalam bengkoang berperan penting untuk menjaga kesehatan jantung. mengonsumsi cukup serat dapat mengurangi penyerapan kolesterol jahat (ldl) dalam darah, yang baik untuk mencegah kolesterol tinggi. 
ini juga dapat mengurangi risiko aterosklerosis, yaitu penyumbatan pada pembuluh darah jantung.
mencegah dehidrasi
bengkoang mengandung sekitar 85% air, menjadikannya pilihan yang baik untuk mencegah dehidrasi. selain membantu mengatasi rasa lapar, bengkoang juga dapat menjaga tubuh tetap terhidrasi dengan baik.
menurunkan risiko kanker
kandungan antioksidan dalam bengkoang, terutama vitamin c, membantu melawan radikal bebas yang dapat memicu kanker. 
baca juga:ajang jadikan atlet renang profesional
baca juga:petani kesulitan dapat bbm bersubsidi
vitamin c juga memperkuat sistem imun tubuh, menjaga tubuh tetap sehat dan tidak mudah sakit.
meningkatkan fungsi otak
walaupun dalam jumlah kecil, vitamin b6 yang terkandung dalam bengkoang berperan penting dalam mendukung fungsi otak dan saraf. 
vitamin ini juga membantu pembentukan sel darah merah dan mengubah protein menjadi energi, serta memperlancar aliran darah ke otak.
menurunkan berat badan
bengkoang dapat menjadi pilihan yang baik untuk diet penurunan berat badan, karena rendah kalori, hanya sekitar 40 kalori per 100 gram. 
baca juga:diduga bandar narkoba, oknum mahasiswa ditangkap polisi
baca juga:ipm oku tertinggi dibandingkan kabupaten lain di sumsel
kandungan serat dan karbohidrat kompleks di dalamnya membuat anda merasa kenyang lebih lama, yang bisa membantu mengontrol berat badan.
selain manfaat di atas, bengkoang juga dipercaya dapat mengendalikan kadar gula darah dan mencegah resistensi insulin, meskipun manfaat ini masih membutuhkan penelitian lebih lanjut. 
selain itu, bengkoang juga dikenal untuk mencerahkan dan melembutkan kulit.
bengkoang bisa dikonsumsi langsung tanpa perlu dimasak, namun pastikan memilih bengkoang berkualitas baik dan sudah dibersihkan dengan sempurna agar aman dikonsumsi. (*)