10 Buah yang Ampuh Menurunkan Tekanan Darah Tinggi Secara Alami

Reporter: Hesti |

Editor: Gus Munir |

Sabtu , 14 Dec 2024 - 15:40

Ilustrasi Buah yang Ampuh Menurunkan Tekanan Darah Tinggi -foto:anlene-Hesti

10 buah yang ampuh menurunkan tekanan darah tinggi secara alami                            oku ekspres - mengonsumsi buah-buahan tertentu dipercaya dapat membantu menurunkan tekanan darah, terutama bagi mereka yang mengalami hipertensi.
meskipun sangat dianjurkan untuk mengonsumsi buah-buahan tersebut, tetap penting untuk mengikuti pengobatan medis dari dokter.
hipertensi, yang ditandai dengan tekanan darah 140/90 mmhg atau lebih, bisa menyebabkan berbagai komplikasi serius seperti serangan jantung dan stroke jika tidak dikelola dengan baik.
selain pengobatan, perubahan gaya hidup sehat, seperti mengonsumsi buah penurun tensi, sangat dianjurkan.
berikut jenis buah yang terbukti dapat membantu menurunkan tekanan darah:
baca juga:apakah nugget sehat untuk konsumsi? kenali bahaya konsumsi terlalu sering
baca juga:pisang coklat lumer krispi: camilan lezat dengan sensasi lumer di dalam!
1. pisang
pisang kaya akan kalium, yang membantu melemaskan dinding pembuluh darah dan menurunkan tekanan darah. satu buah pisang (sekitar 100 gram) mengandung kalium hingga 300 miligram, sementara beberapa jenis pisang lainnya, seperti pisang raja sereh, mengandung lebih banyak kalium.
2. mangga
mangga mengandung serat dan kalium yang penting untuk kesehatan jantung dan pembuluh darah. dalam satu buah mangga harumanis (200 gram), terdapat sekitar 3,5 gram serat dan 180 miligram kalium, yang berperan dalam menurunkan tekanan darah.
3. melon
melon adalah buah yang mengandung kalium, yang efektif dalam mengurangi efek natrium dalam tubuh. kalium membantu melemaskan pembuluh darah dan menurunkan tekanan darah.
4. apel
mengonsumsi satu buah apel setiap hari dapat membantu menurunkan tekanan darah, kolesterol, dan peradangan. apel juga kaya akan vitamin a, b, c, k, kalium, dan antioksidan yang bermanfaat untuk kesehatan jantung.
baca juga:manfaat sehat mengonsumsi keripik bayam untuk tubuh
baca juga:7 tips ampuh merawat hewan peliharaan agar selalu sehat dan bahagia
5. jeruk
jeruk mengandung flavonoid bernama hesperidin, yang dapat membantu menurunkan tekanan darah. selain jeruk, hesperidin juga ditemukan dalam buah sitrus lainnya, seperti lemon dan jeruk nipis.
6. semangka
semangka mengandung asam amino citrulline, yang membantu meningkatkan produksi nitrit oksida. nitrit oksida memiliki efek melebarkan pembuluh darah, yang dapat menurunkan tekanan darah.
7. tomat
tomat kaya akan kalium dan antioksidan likopen, yang berperan dalam menurunkan tekanan darah. mengonsumsi jus tomat secara rutin dapat memberikan manfaat bagi tekanan darah serta kesehatan jantung.
8. pir
pir, terutama kulitnya, mengandung antioksidan quercetin yang bermanfaat untuk menurunkan tekanan darah dan kolesterol. mengonsumsi 2 buah pir setiap hari selama 12 minggu dapat membantu menurunkan tekanan darah.
baca juga:ilustrasi cara ampuh mengatasi bulu kucing rontok (foto:istock)
baca juga:samsung umumkan headset xr android pertama, proyek moohan, siap diluncurkan pada 2025
9. alpukat
alpukat mengandung kalium, magnesium, dan serat yang baik untuk kesehatan jantung. meskipun kaya nutrisi, alpukat juga mengandung kalori yang cukup tinggi, sehingga perlu dikonsumsi dalam jumlah yang terkontrol, terutama bagi yang sedang menjalani diet penurunan berat badan.
10. buah delima
jus delima diketahui dapat membantu menurunkan tekanan darah sistolik dan diastolik. kandungan asam folat dan vitamin c pada buah ini juga memiliki efek antiperadangan yang baik untuk kesehatan jantung.
mengonsumsi berbagai buah penurun tensi ini dapat membantu mengendalikan tekanan darah, namun tetap penting untuk mengonsumsinya sebagai bagian dari pola makan sehat secara keseluruhan.
selain itu, konsultasikan dengan dokter mengenai interaksi buah-buahan ini dengan obat hipertensi yang sedang anda konsumsi.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran OKU EKSPRES 15 DESEMBER 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan