Manfaat Telur Rebus untuk Menu Sarapan

Reporter: Dedi Okes |

Editor: Eris Munandar |

Senin , 18 Nov 2024 - 17:37

Sarapan menggunakan telur rebus bisa memberikan banyak manfaat untuk tubuh. -Foto: pyfahealth.com-Dedi

Sumber Protein Berkualitas Tinggi

Telur mengandung protein lengkap yang kaya akan asam amino esensial.

Protein ini membantu memperbaiki jaringan tubuh, menjaga kesehatan otot, dan memberikan rasa kenyang lebih lama sehingga dapat membantu mengontrol nafsu makan.

Kaya Akan Nutrisi Penting

Selain protein, telur juga mengandung berbagai vitamin dan mineral seperti vitamin D, vitamin B12, selenium, dan kolin.

- Vitamin D penting untuk kesehatan tulang.

- Vitamin B12 mendukung produksi sel darah merah.

- Selenium berperan sebagai antioksidan.

- Kolin bermanfaat untuk kesehatan otak.

Mendukung Kesehatan Mata

Lutein dan zeaxanthin dalam kuning telur berperan melindungi mata dari kerusakan akibat radikal bebas, sekaligus membantu mencegah risiko degenerasi makula yang sering terjadi pada usia lanjut.

Mendukung Penurunan Berat Badan

Telur rebus cocok untuk diet sehat karena tinggi protein yang membuat rasa kenyang bertahan lebih lama. Selain itu, telur juga dapat membantu meningkatkan metabolisme tubuh.

manfaat telur rebus untuk menu sarapan                            oku ekspres - telur rebus adalah salah satu makanan bergizi yang mudah diakses dan memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. 
selain menjadi sumber protein berkualitas tinggi, telur rebus juga kaya akan vitamin dan mineral esensial yang dibutuhkan tubuh.
salah satu kandungan penting dalam telur adalah kolin, nutrisi yang berperan vital dalam perkembangan otak dan fungsi kognitif. 
manfaat ini menjadikan telur rebus sebagai pilihan makanan yang baik untuk semua kalangan usia, terutama anak-anak dan lansia.
baca juga:cara mengatasi bau badan tak sedap
baca juga:5 manfaat tak terduga kumur air garam untuk kesehatan mulut dan tubuh
tak hanya itu, kuning telur mengandung lutein dan zeaxanthin, dua jenis antioksidan yang membantu melindungi kesehatan mata dari kerusakan akibat radikal bebas. 
perlindungan ini sangat relevan di era digital, mengingat tingginya paparan sinar biru dari layar gadget yang sering digunakan.
dengan berbagai nutrisi tersebut, telur rebus menjadi salah satu pilihan sarapan sehat yang praktis, mengenyangkan, dan bermanfaat untuk kesehatan tubuh secara menyeluruh. 
selain untuk sarapan, telur rebus juga cocok sebagai camilan sehat di sela-sela kesibukan.
alasan telur rebus cocok untuk sarapan sehat
telur rebus sering menjadi menu andalan untuk memulai hari karena selain praktis, rasanya lezat dan menyimpan banyak manfaat kesehatan. berikut alasan telur rebus layak jadi pilihan utama:
baca juga:3 cara praktis hilangkan flek hitam dan cerahkan kulit dengan lidah buaya !
baca juga:ketahui 7 penyebab gula darah naik selain makanan, waspadai sebelum terlambat!
sumber protein berkualitas tinggi
telur mengandung protein lengkap yang kaya akan asam amino esensial. 
protein ini membantu memperbaiki jaringan tubuh, menjaga kesehatan otot, dan memberikan rasa kenyang lebih lama sehingga dapat membantu mengontrol nafsu makan.
kaya akan nutrisi penting
selain protein, telur juga mengandung berbagai vitamin dan mineral seperti vitamin d, vitamin b12, selenium, dan kolin.
- vitamin d penting untuk kesehatan tulang.
- vitamin b12 mendukung produksi sel darah merah.
baca juga:nasabah bri kota lubuklinggau ungkap kepuasan layanan: mudah, cepat, dan aman
baca juga:bri bantu mitra pedagang jual produk secara online 
- selenium berperan sebagai antioksidan.
- kolin bermanfaat untuk kesehatan otak.
mendukung kesehatan mata
lutein dan zeaxanthin dalam kuning telur berperan melindungi mata dari kerusakan akibat radikal bebas, sekaligus membantu mencegah risiko degenerasi makula yang sering terjadi pada usia lanjut.
mendukung penurunan berat badan
telur rebus cocok untuk diet sehat karena tinggi protein yang membuat rasa kenyang bertahan lebih lama. selain itu, telur juga dapat membantu meningkatkan metabolisme tubuh.
terjangkau dan mudah ditemukan
telur adalah bahan makanan yang mudah didapat dengan harga yang ramah di kantong. proses memasaknya pun sangat sederhana, menjadikannya pilihan ideal untuk sarapan sehat yang praktis.
baca juga:transfer balik bri namun tak tahu nomor rekening ?
baca juga:kur bri, program pembiayaan bersubsidi pemerintah dengan bunga rendah, 
konsumsi telur yang aman
meski sangat bergizi, konsumsi telur sebaiknya disesuaikan dengan kebutuhan masing-masing individu. 
umumnya, ahli gizi merekomendasikan mengonsumsi 1-2 butir telur per hari dalam pola makan seimbang.
tips aman mengonsumsi telur:
- pastikan matang sempurna
telur perlu dimasak hingga matang untuk menghindari risiko bakteri seperti salmonella.
- gunakan telur segar
periksa tanggal kedaluwarsa dan simpan di tempat sejuk.
baca juga:peran agenbrilink dekatkan akses perbankan bagi masyarakat di kabupaten rejang bengkulu 
baca juga:resep bomboloni lembut dan lezat yang bisa kamu buat sendiri di rumah
- porsi yang tepat
sesuaikan jumlah telur dengan kebutuhan tubuh.
diversifikasi protein: sertakan sumber protein lain seperti ikan, daging tanpa lemak, dan kacang-kacangan dalam diet harian.
telur rebus merupakan pilihan makanan sehat yang mudah dibuat, bergizi, dan ekonomis. dengan konsumsi yang bijak, anda dapat menikmati manfaatnya tanpa mengkhawatirkan risiko kesehatan. (*)