4. Perhatikan faktor pendukung lainnya
Jika tujuan utama kamu adalah menurunkan berat badan, lari perlu dikombinasikan dengan pola makan yang tepat.
BACA JUGA:Manfaat Lari untuk Kesehatan dan Cara Melakukannya dengan Benar
BACA JUGA:9 Manfaat Lari untuk Kesehatan dan Tips Berlari yang Efektif
Konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi untuk mengetahui kebutuhan kalori harian yang sesuai, karena jumlahnya bisa berubah seiring penurunan berat badan.
Pilih makanan bernutrisi seperti protein tanpa lemak, produk susu rendah lemak, biji-bijian utuh, serta perbanyak konsumsi buah dan sayur.
Jangan lupa untuk mencukupi kebutuhan cairan dengan minum air putih, terutama sebelum dan setelah berlari.
Perlengkapan juga berperan penting. Gunakan pakaian yang nyaman dan sepatu yang sesuai.
Bagi perempuan, penggunaan bra olahraga yang tepat sangat dianjurkan untuk menjaga kenyamanan dan mencegah kerusakan jaringan penopang payudara akibat gerakan berulang saat berlari.
BACA JUGA:9 Manfaat Lari untuk Kesehatan dan Tips Berlari yang Efektif
BACA JUGA:Manfaat Lari untuk Kesehatan dan Cara Melakukannya dengan Benar
5. Catat perkembangan
Selama menjalani rutinitas lari, luangkan waktu untuk memantau perkembangan diri.
Setelah berolahraga, catat hal-hal seperti durasi lari, jarak tempuh, kondisi pernapasan, detak jantung, serta apakah ada nyeri pada otot atau sendi.
Kebiasaan ini dapat membantu kamu melihat kemajuan, meningkatkan motivasi, sekaligus mendeteksi lebih awal jika muncul masalah yang perlu ditangani.
6. Gunakan sepatu lari yang sesuai