Langkah Pencegahan Rematik
Beberapa kebiasaan sehat dapat membantu menurunkan risiko terkena rematik, antara lain:
Rutin Berolahraga
Aktivitas fisik seperti jalan kaki, yoga, atau bersepeda dapat menjaga kekuatan otot dan sendi. Selain itu, olahraga juga mendukung kesehatan jantung dan tulang.
BACA JUGA:Cegah Rematik Sejak Dini dengan Gaya Hidup Sehat dan Pola Makan Tepat
BACA JUGA:Kenali Gejala dan Cara Mengatasi Rematik Sebelum Terlambat
Konsumsi Sayur dan Buah
Makanan alami seperti buah dan sayur mengandung antioksidan dan zat antiinflamasi yang bermanfaat mencegah peradangan pada sendi.
Perbanyak Minum Air Putih
Cairan tubuh yang cukup membantu menjaga elastisitas jaringan sendi dan melumasi tulang agar tidak saling bergesekan.
Lakukan Peregangan Ringan
Peregangan dapat menjaga kelenturan sendi dan mengurangi risiko kekakuan. Namun, lakukan pemanasan terlebih dahulu agar tidak terjadi cedera.
Berjalan Kaki Tanpa Alas
Berjalan di permukaan alami seperti tanah atau rumput dua kali seminggu dapat memperkuat otot kaki dan menjaga stabilitas sendi.
BACA JUGA:Jangan Keliru! Begini Cara Membedakan Rematik dan Asam Urat dari Gejalanya
BACA JUGA:Waspada Rematik di Usia Muda, Bisa Picu Komplikasi Saat Tua!