OKU EKSPRES.COM - Asam lambung naik atau GERD terjadi ketika cairan asam dari perut mengalir ke kerongkongan, menimbulkan rasa panas di dada hingga tidak nyaman beraktivitas. Kondisi ini biasanya semakin parah jika kamu makan terlalu banyak dalam sekali waktu.
Sebagai gantinya, penderita asam lambung dianjurkan makan dalam porsi kecil dan bisa menyisipkan camilan sehat di sela-sela waktu makan. Namun, perlu diingat bahwa tidak semua camilan aman dikonsumsi.
Nah, berikut beberapa jenis camilan sehat yang bisa membantu meredakan gejala asam lambung:
1. Buah Rendah Asam
Tidak semua buah harus dihindari saat asam lambung kambuh. Beberapa buah seperti pisang, semangka, dan melon justru aman dikonsumsi karena rendah asam. Jenis buah ini tidak akan mengiritasi lambung dan dapat membantu menjaga sistem pencernaan tetap sehat.
BACA JUGA:Waspadai! Inilah Ciri-Ciri Asam Lambung Parah yang Perlu Kamu Ketahui
BACA JUGA:5 Jenis Makanan yang Aman dan Baik untuk Penderita Asam Lambung
2. Sayuran Hijau
Sayuran hijau seperti brokoli atau kale bisa dijadikan camilan sehat dengan cara dikukus, direbus, atau dibuat salad. Kandungan alkali di dalamnya bermanfaat menetralkan asam lambung. Selain itu, sayuran hijau rendah lemak dan gula sehingga membantu mengurangi risiko kambuhnya gejala.
3. Yoghurt Plain
Yoghurt tanpa tambahan gula atau perasa buatan dapat menjadi pilihan camilan yang menenangkan lambung. Kandungan probiotiknya mendukung kesehatan pencernaan sekaligus memperkuat sistem imun tubuh.
4. Oatmeal
Oatmeal merupakan sumber serat yang baik dan dapat membantu menyerap kelebihan asam di lambung. Untuk variasi rasa, kamu bisa menambahkan buah yang tidak asam, misalnya pisang atau melon, agar lebih nikmat sekaligus aman bagi lambung.
5. Kacang Almond
Almond kaya akan serat dan memiliki sifat alkali yang dapat menetralkan asam lambung. Kamu bisa mengonsumsinya langsung sebagai camilan atau mencampurnya ke dalam oatmeal.