BACA JUGA:Permen Karet Bisa Bantu Redakan Asam Lambung, Benarkah?
BACA JUGA:Waspada, Stres Diam-Diam Bisa Picu Gejala Asam Lambung
6. Daging Rendah Lemak
Hindari daging berlemak tinggi karena sulit dicerna dan memicu refluks. Pilihlah daging tanpa lemak dan olah dengan cara sehat seperti dipanggang, direbus, dikukus, atau dibakar.
7. Roti Gandum
Roti gandum atau roti yang mengandung biji-bijian kaya vitamin, mineral, dan serat sehingga aman dikonsumsi penderita asam lambung.
8. Pepaya
Buah ini mengandung enzim papain yang membantu mencerna protein dan meringankan keluhan asam lambung. Pepaya juga berfungsi sebagai pencahar alami yang menyehatkan pencernaan.
9. Yoghurt
Meski sedikit asam, yoghurt justru baik karena mengandung probiotik yang mendukung kesehatan lambung. Hasil penelitian dalam BMJ Open Gastroenterology menunjukkan yoghurt dapat membantu memperbaiki gejala dispepsia dan asam lambung, meski masih perlu penelitian lebih lanjut.
BACA JUGA:Manfaat Kunyit untuk Penderita Asam Lambung, Efektifkah?
BACA JUGA:Rekomendasi Makanan Sehat untuk Redakan Asam Lambung
10. Ikan
Ikan seperti salmon, gurame, tongkol, lele, dan sarden memiliki kadar lemak rendah sehingga aman untuk penderita asam lambung. Pastikan mengolahnya tanpa terlalu banyak minyak atau bumbu pedas.
11. Apel
Apel kaya serat, kalsium, magnesium, dan kalium yang baik untuk menetralisir asam lambung. Namun, hindari apel hijau karena rasanya lebih asam dan bisa memperparah gejala.