Mendukung penurunan berat badan
Obesitas merupakan salah satu penyebab meningkatnya kadar kolesterol. Jalan kaki secara rutin dapat membantu membakar kalori, mempercepat metabolisme, dan menurunkan berat badan.
Berat badan yang lebih ideal otomatis mendukung kolesterol tetap terkontrol.
Mengurangi stres
Stres berkepanjangan bisa memicu peningkatan kolesterol. Jalan kaki termasuk aktivitas yang mampu menenangkan pikiran, memperbaiki suasana hati, sekaligus menurunkan kadar hormon stres seperti kortisol.
Durasi dan Intensitas Jalan Kaki
Agar manfaat lebih terasa, lakukan jalan kaki minimal 30 menit per hari dengan kecepatan sedang hingga cepat.
Jika terasa berat, Anda bisa membaginya menjadi beberapa sesi singkat. Konsistensi jauh lebih penting dibanding intensitas sesekali.
BACA JUGA:Tips Berjalan Kaki yang Benar untuk Menjaga Kesehatan Tubuh
BACA JUGA:Bye-Bye Perut Buncit! Coba 6 Teknik Jalan Kaki Ini
Kombinasikan dengan Pola Hidup Sehat
Selain rajin berjalan kaki, hasil akan lebih optimal bila dikombinasikan dengan pola makan sehat.
Perbanyak konsumsi serat, buah, sayur, serta makanan rendah lemak jenuh. Kurangi gorengan dan makanan olahan yang bisa meningkatkan LDL.
Kesimpulan
Jalan kaki merupakan olahraga sederhana yang terbukti bermanfaat bagi kesehatan jantung dan kadar kolesterol.
Dengan melakukannya secara rutin, Anda bisa meningkatkan HDL, menurunkan LDL, serta menjaga tubuh tetap bugar.