BACA JUGA:Lawan Flu dengan Kebiasaan Sederhana Ini
BACA JUGA:Bedakan Flu dan Masuk Angin, Jangan Salah Tangani!
3. Berkumur dengan Air Garam Hangat
Kalau tenggorokan terasa gatal atau sakit, kamu bisa mencoba berkumur dengan air garam hangat. Cara ini membantu menarik kelebihan cairan dari jaringan tenggorokan, mengurangi peradangan, serta membersihkan lendir penyebab iritasi. Campurkan setengah sendok teh garam ke dalam segelas air hangat, lalu gunakan untuk berkumur.
4. Gunakan Semprot Hidung
Untuk meredakan hidung tersumbat, kamu bisa memakai semprot hidung berbahan saline. Semprotan ini membantu membersihkan saluran hidung dan mencegah gejala berkembang semakin parah.
5. Perbanyak Istirahat
Kurang tidur membuat tubuh lebih sulit melawan infeksi. Jadi, pastikan kamu mendapat waktu istirahat yang cukup agar sistem imun dapat bekerja optimal. Mandi air hangat sebelum tidur juga bisa membantu tubuh lebih rileks dan tidur lebih nyenyak.
6. Konsumsi Makanan Bergizi
Penuhi asupan gizi dengan pola makan seimbang. Pilih sumber protein berkualitas seperti daging tanpa lemak, ikan, telur, kacang-kacangan, serta perbanyak konsumsi sayur dan buah yang kaya antioksidan. Nutrisi yang baik akan mendukung daya tahan tubuh untuk melawan virus flu.
BACA JUGA:Flu Saat Puasa? Lakukan 4 Tips Ini agar Cepat Pulih!
BACA JUGA:Kenali Tanda Flu Babi pada Anak dan Cara Mencegahnya
7. Lakukan Aktivitas Fisik Ringan
Selain istirahat cukup, olahraga ringan juga bisa membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh. Pilih aktivitas sederhana seperti peregangan atau jalan santai di sekitar rumah, jika kondisi tubuh memungkinkan.
Jika setelah melakukan cara-cara di atas gejala justru memburuk — seperti demam tinggi, muntah, atau sakit kepala hebat — sebaiknya segera periksakan diri ke dokter untuk mendapat penanganan lebih lanjut.