SERING begadang dapat memberikan dampak serius bagi kesehatan tubuh yang tidak boleh diabaikan. Salah satu dampaknya adalah penurunan produksi hormon, yang dapat berdampak pada berbagai aspek kesehatan.
Beberapa dampak buruk lainnya melibatkan sulitnya konsentrasi, risiko kecelakaan yang meningkat, menurunnya gairah seksual, potensi obesitas, penurunan produksi hormon.
Seperti hormon pertumbuhan dan testosteron, serta munculnya penyakit serius seperti stroke, penyakit jantung, diabetes, tekanan darah tinggi, dan masalah kulit.
Efek begadang juga dapat menyebabkan masalah mental seperti stres, kecemasan, dan depresi. Selain itu, begadang juga dapat merusak struktur kulit, menyebabkan kulit kusam, jerawat, dan masalah kulit lainnya.
BACA JUGA:YA Benamkan Kepala Dante Untuk Latihan Pernafasan
BACA JUGA:Para Artis di Luar Negeri Sudah Mulai Memilih
Untuk mengatasi kebiasaan begadang, beberapa langkah dapat diambil, antara lain:
Hindari tidur siang.
Pasang alarm pengingat tidur.
Kurangi waktu tidur siang.
Hindari makan 2 jam sebelum tidur.
Hindari penggunaan perangkat elektronik sebelum tidur.
Batasi konsumsi kafein atau alkohol sebelum tidur.
Dengan mengubah kebiasaan tidur dan mengikuti langkah-langkah tersebut, diharapkan dapat meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. (*)
BACA JUGA:Tol Terpeka Dipadati Kendaraan Sejak Awal Libur Panjang